만보10 간헐적 단식 다이어트 식단 (땅스 부대찌개) 지난주에는 다이어트를 안 했어요 연말이다 보니, 참 어렵네요 어제는 그래도 간신히 간헐적 단식을 했답니다. 안 했다고, 체중이 늘었다고 시간이 안된다고... 다 핑계입니다만 그래도 할 수 있을 때는 해야겠죠?! 요즘 계속 한파로 인해서 걷기를 많이 못하고 있는데 추운 건 둘째 치고, 바닥이 얼음이라 걷기가 너무 힘드네요 괜히 넘어지기라도 하면?! 저만 손해 아니겠습니까?! 자 그럼 어제 어떻게 간헐적 단식을 했는지 점검해 보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 점심 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 저녁 : 땅스 부대찌개, 밥 1 공기, 샤인머스켓 얼린 거 10알 정도 부대찌개는 스팸과 함께 해야 제맛이죠! 어제 만보 걷기는 간신히.. 2022. 12. 27. 11/25(금)~27(일) 간헐적 단식 다이어트 식단 (주말) 체중이 67Kg이 되어 몸이 너무 가볍습니다. 하지만 주말은 다시 몸이 무거워졌겠죠? 간헐적 단식도 못할뿐더러 걷기마저 잘 못하니, 항상 평일만 기다리게 됩니다. 출근을 해서! 걷고! 안 먹고 할 수 있으니까요? 오늘은 원래 1시 출근하는 날이지만 일찍! 원래 출근하는 시간에 맞춰 왔습니다. 그러면? 점심도 안먹고 걷기도 할 수 있으니 금상첨화 아니겠습니까? 목표인 65Kg이 되는 그날까지 파이팅을 하며! 금요일부터 주말까지 무엇을 먹었는지 식단에 대한 포스팅을 시작하겠습니다. 간헐적 단식 식단 (금~주말) 11/25(금) 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 점심 : 아메리카노 1잔, 물 1잔 (480ml) 저녁 : 스팸 마요, 이삭토스트 1개, 잡채 11/26(토) 아침 : 갈비탕.. 2022. 11. 28. 11/16(수) 간헐적 단식 다이어트 식단 (폭식!) 어제는 무언가에 미쳐서 폭식을 좀 했습니다. 그래 봐야 저녁 폭식이라 큰 문제가 없긴 합니다만 식사로 인한 폭식이 아닌, 군것질이라는 것이 문제입니다! 하하;;; 감기 때문에 저녁 걷기도 못하고~ 점심 걷기는 열심히 했지만요 감기가 빨리 나아야 멍뭉이들 산책도 시키고 할 텐데 요즘 감기가 매우 유행이라고 하네요 어제 간헐적 단식 어떻게 했는지 점검해 보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1/2잔, 물 2잔 (480ml x 2) 점심 : 아메리카노 1/2잔, 물 2잔 (480ml x 2) 저녁 : 밥 1 공기, 조미김 1봉, 꼬마 돈가스 8개, 진미채, 던킨도너츠 1개(바바리안) 새우깡 1 주먹, 꽃징어(엄청 많이...) 꽃징어 한번 입에 넣으면 멈출 수가 없습니다. 빨리 다 먹어버리던.. 2022. 11. 17. 10/20~23일 간헐적 단식 다이어트 식단 (주말 결혼식) 10/20(목) 요일에 대한 간헐적 단식 식단 포스팅을 못했습니다. 지난주 일요일(어제) 결혼식이 있어 지방에 다녀왔습니다 처갓집이 그쪽이라 금요일에 연차를 내고 지방으로 내려갔습니다. 즉, 금요일부터 ~ 일요일까지 간헐적 단식과, 걷기를 하지 못했다는 사실! 주말에는 당연히 간헐적 단식을 하지 못하는 날입니다. 그렇지만 항시 점검을 해놔야 내 스스로 반성하게 되는 시간이기도 하죠 목요일은 평일이라 간헐적 단식과 걷기를 진행했고 금요일부터 진행을 못했습니다. 금요일부터 자리를 비웠기 때문에 목요일 식단 포스팅을 못해서 한 번에 포스팅을 하겠습니다. 그럼 무엇을 먹었는지 점검해 보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 10/20(목) 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 점심 : 물 4잔 .. 2022. 10. 24. 10/11(화) 간헐적 단식 다이어트 (속 비워내기?) 어제 다이어트 망했다고 포스팅을 했었죠?! 건강검진을 앞두고 3일짜리 연휴가 2회나 있었으니, 그래서 어제는 속 비워내기를 했습니다. 결론은, 아무것도 안 먹었다는 얘기죠~ 간헐적 단식을 하면서 24시간 이상 공복 상태로 있었던 적은 한 번도 없었습니다. 지금 포스팅을 하는 이시간까지 계속 공복 상태입니다. 내내 굶었어요~ 희한하게 배는 고프지 않습니다 걷는 것도 열심히 걸었습니다. 작년 건강검진 때는 70.2kg이 나왔습니다. 조금 있다가 우리 부서 건강검진 시작인데 어떻게 나올지 궁금하네요 연휴 때만 좀 잘 버텼어도 걱정은 안 될 텐데 말이죠~ 그래도 어제 무엇을 먹었는지 점검을 해봐야겠죠? 딱히 먹은 건 없지만 만보 걷기랑 등 점검해 보겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1/2, 물 3.. 2022. 10. 12. 10/5(수) 간헐적 단식 식단 (떡볶이) 어제 회사에서 독감접종이 있었던 날입니다. 그렇다 보니, 샤워가 어렵기 때문에 만보 걷기가 힘들 뻔했죠 집중 다이어트 기간이라 13,000걸음을 목표로 해야 했지만 땀을 너무 많이 흘리면 안되기에 저녁 산책 걷기를 포기하고 점심때 잠깐 걸어 10,000걸음을 채웠습니다. 팔이 좀 뻐근하네요 샤워는 깊게는 못하고, 팔을 수건으로 감은 뒤 살살살 씻었네요 어제 무엇을 먹었는지 점검해 보록 하겠습니다. 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 점심 : 아메리카노 2잔, 물 1잔 (480ml) 저녁 : 떡볶이 (떡, 어묵, 스팸, 라면사리 1/2) 와이프가 플리마켓에서 사 온 떡볶이입니다. 어묵과 스팸을 넣어 맛을 더 했죠~ 요즘 신기한 게 소스가 가루처럼 돼서 나오더라고요 어제는 떡볶이만 먹었.. 2022. 10. 6. 이전 1 2 다음
