식단19 12/1(목) 간헐적 단식 다이어트 식단 (실패! 고기짬뽕, 삼겹살) 어제 간헐적 단식과 걷기 모두 실패를 했습니다 점심때는 부장님이 식사 같이 하자고 해서 고기가 엄청 많이 들어간 고기 짬뽕을 사주셨어요 덕분에 점심 걷기도 못했어요 저녁에는 와이프랑 애가 회사에 찾아와서 회사 근처에서 맛있는 삼겹살과 볶음밥 파티를 하고, 늦은 시간에 집에 도착해서 걷기도 못했습니다. 늦게 들어갔다 보니, 체중점검도 못하고, 아무것도 못한 그런 하루였네요 그래도 맛있는 음식을 많이 먹어서 기분은 좋았어요! 어제 하루는 그냥 치팅데이였던 것으로 하겠습니다. 매번 체중이 빠지면 좋지만... 오늘 집에가서 체중점검을 꼭 해야겠습니다. 어제 간헐적 단식에 실패했지만 그래도 어떻게 했는지 점검을 해봐야겠죠? 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, (물 못 먹음) 점심 : 고기 짬뽕, 탕수육,.. 2022. 12. 2. 11/28~29(월, 화) 간헐적 단식 다이어트 식단 (쿠우쿠우) 어제 일이 있어서 연차를 내는 바람에, 포스팅을 못해서 월 ~ 화 한 번에 포스팅을 진행하게 되었습니다. 어제 운전면허 갱신을 하고 왔네요! 오랜만에 증명사진도 찍고 그랬는데 오~ 뭐랄까 10년 전 면허증 사진 때보다 더 나아진 것 같기도 하고... 아무튼 용인에 있는 자동차 시험장에서 갱신을 했는데 사람이 많이 있더라고요 오전 10시쯤 도착을 해서 12시 반쯤 나온 것 같아요 와이프랑 같이 갔는데 들어가자마자 번호표를 뽑았는데 대기자가 180명 정도 있어서 깜짝 놀랐어요 번호표를 뽑고 시험장 맞은편에 가서 운전면허용 사진을 찍고 인화 하를 하고 왔는데 번호표를 뽑는 줄이 문밖까지 있더라고요 본관으로 들어가서 문진표 작성 및 적성검사까지 하고 오니 대지자가 약 50명 남았어요 혹시 가실 분들 계시면 가자.. 2022. 11. 30. 11/17(목) 간헐적 단식 다이어트 식단 (왕 돈까스) 어제 수능이었는데 모든 친구들이 다 좋은 성적이 나왔으면 하는 바람이네요 오늘은 오후 반차인데 부장님이 같이 점심 먹고 가라고 해서 금요일 간헐적 단식은 실패하겠습니다. 다행인지 모르겠지만 어제 체중점검을 미리 해놨기 때문에! 먹어도 됩니다 하하; 어제는 무엇을 먹었는지 점검해 보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 점심 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 저녁 : 밥 2/3 공기, 왕돈가스, 제로콜라 1캔 저거 반 정도만 먹을 줄 알았는데 다 먹어버렸습니다. 너무 맛있는 거예요! 특히 소스가 예술이었습니다. 기름진 것을 먹는데 콜라가 빠질 수 없겠죠? 체중도 빠졌는데 많이 먹어도 되겠다는 생각이 들었습니다. 체중점검 관련해서는 나만.. 2022. 11. 18. 11/10(목) 간헐적 단식 다이어트 식단 (오늘도 백반) 어제도 백만을 먹었습니다. 와이프가 이것저것 반찬을 사와가지고 집밥으로 먹었네요 자꾸만 집밥을 먹게되니 밥 한 공기를 뚝딱해버리는군요 이제 슬슬 감기가 나아지려는 것 같아요 약을 5일치 받아왔었는데 밤에 기침도 덜 하는 것 같고 많이 좋아진 것 같습니다. 이번 주까지만 저녁 걷기를 하지 않고 다음 주 월요일부터 열심히 저녁 산책 걷기를 해야겠습니다. 그래도 감기가 걸렸지만, 점심 걷기는 꾸준히 했답니다 그럼 어제 간헐적 단식 어떻게 했는지 점검해 보록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1/2잔, 물 2잔 (480ml x 2) 점심 : 아메리카노 1/2잔, 물 2잔 (480ml x 2) 저녁 : 밥 한 공기, 백반(고추장멸치, 멸치볶음, 버섯볶음, 소야 볶음, 진미채) 맛있는 저녁 식사를 .. 2022. 11. 11. 10/17(월) 간헐적 단식 식단 (밥볶다) 전날 말씀드렸다시피 어제는 간헐적 단식을 실패했죠? 오후 출근이라, 와이프랑 같이 점심을 먹고... 저녁을 어떻게 해서든 피해보려고 했지만 우리 아들내미가, 회사 근처에 있는 "밥 볶다" 먹고 싶다고 하여 퇴근시간에 맞춰 왔더라고요~ 결국 맛있는 저녁을 또 먹게 되었어요 당연히 퇴근하면서 걷기도 실패! 차로 집까지 가야만 했기 때문이죠 월 2회 오후 1시 출근을 하는데 이것 또한 다이어트에 독이 되었네요 그렇다고 마음껏 푹 쉬고 출근하는 것도 아닌데 말이죠 다음번에는 그냥 일찍 출근해서 사무실에 1시까지 쉴까? 고민을 해봐야겠습니다. 간헐적 단식 실패는 했지만 그래도 무엇을 먹었는지 점검을 해봐야겠죠? 실패했지만 그래도 간헐적 단식 식단 아침 : X 점심 : 밥 1/2 공기, 떡볶이, 조미김 2팩, 참치.. 2022. 10. 18. 8/2(월) 간헐적 단식 식단과 만보 걷기 2일차 간헐적 단식 식단에 대해 뜸 했었습니다. 식사를 할 때마다 사진 찍기도 좀 그렇고 해서 잠시 게으름을 피웠습니다. 계속 안 하다 보면, 게을러지고 게을러지면, 다이어트도 잘 안 되겠죠? 어제의 식사 점검을 한번 해보겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아이스 아메리카노 1잔, 물 1L 점심 : 물 2L 저녁 : 유부초밥 3개, 오징어 짬뽕 컵라면(소) 1개, 망고빙수 1개 망고빙수는 GS 편의점에서 1개 3,000원, 5개 7,500원 행사를 해서 5개를 득 했네요 7월 말까지 행사였는데 너무 맛있는데 좀 더 사둘걸 그랬어요! 대략적인 칼로리 계산을 해보면 유부초밥 1개 약 80칼로리 X 3 = 240칼로리 오징어 짬뽕 1개 290칼로리 망고빙수 1개 303칼로리 합계 240 + 290 +303 = 83.. 2022. 8. 3. 이전 1 2 3 4 다음
