나만의 다이어트62 간헐적 단식 다이어트 4주차 간헐적 단식을 다시 시작한 지 4주 차가 되었습니다. 지속적으로 걷기를 해줬으면 좋았을 텐데 비도 오고, 몇 회 단식을 못한 경우도 발생했네요 그래도 꾸준히 다이어트한다는 생각을 하면서 하고 있답니다. 어제 체중 점검을 했습니다. 처음 시작할 때가 73.4Kg이였네요 지금 72.5Kg이니 0.9kg 감량했습니다. 많이 안 되죠~ 4주씩이나 했는데 말이에요 조금 많이 게을렀던 것인가! 아무튼 꾸준히 조금씩 지속적으로 감량되고 있습니다. 이미 간헐적 단식에 대해 몸이 적응이 되어버려서 초기 때보다는 덜 빠지는 것 같습니다. 그렇다고 해서 더 많이 찌진 않습니다. 목표치 68Kg이니, 더 열심히 해야겠네요! 주말과 공휴일에는 단식을 하지 않는데 벌써부터 다음 주는 공휴일이 많아요 토, 일, 월(근로자의 날) .. 2023. 4. 28. 간헐적 단식 다이어트 1주차 0.3kg 감량 간헐적 단식 다이어트 1주 차 결과 0.3kg 감량을 했습니다. 뭐... 이정도면 수분 빠진 정도가 되겠지만 처음부터 2~3kg 빠질 것이라고 생각하시는 분들이 계시다면 큰 오해 입니다. 운동을 엄청 하면서 간헐적 식단 조절까지 한다면 모르겠지만 딱히 그런 부분이 아니기 때문에 실망을 하지는 않습니다. 원래 이런 것이다라는 제 경험입니다. 아무래도 이 다이어트에 대해서는 짬빠가 좀 있답니다. 지난번 체중점검을 했을 때는 과체중이었죠? 표준으로 다시 넘어왔으니, 당분간 과체중이 되지 않도록 열심히 해야겠습니다. 주간 만보 걷기를 확인해보니 62,486걸음을 걸었습니다. 주말에는 활동이 없기 때문에 거의 제로였고, 수요일은 비가 와서 걷기를 못했었네요 이렇게 그래프로 보니 편하긴 합니다. 사은품으로 받은 워.. 2023. 4. 10. 여름휴가 대비 다이어트 준비 (목표설정) 벌써 4월입니다. 보통 7~8월이 여름휴가 시즌이죠 이제 슬슬 다이어트를 시작하셔야겠죠? 저도 한동안 다이어트를 멈췄더니.. 체중이... 과체중이 되었더라고요 ㅠ_ㅠ 너무도 슬펐습니다. 4월부터 다이어트를 하기 위해 3월 30일에 체중을 체크했습니다. 체중 그래프를 보니, 3월에 과체중으로 넘어갔습니다. 아마 12월 말쯤부터 원형탈모 문제로 다이어트를 멈췄기 때문인데요 그래도 다행인 건 생각보다 많이 찌지는 않았습니다. 90kg대에서 73.3kg 정도니, 딱히 요요라고 하지는 못하겠네요 작년에도 그랬지만 항상 68kg대에 도달하고 나서, 다시 73kg대 까지 체중이 올라가는 것이 국룰?? 아무튼 이제 4월도 되었고 여름이 다가오고 있으니, 다시 체중관리를 해야겠다는 생각이 들었습니다. 더군다나 과체중은 .. 2023. 4. 4. 다이어트 재 시작! (탈모가 나아지고 있어요!) 갑작스럽게 나타난 원형탈모 때문에 화들짝 놀라서 다이어트를 중단했었습니다. 과연 다이어트 때문인지, 스트레이스 때문인지는 잘 모르겠으나, 원형탈모 덕에 살이 좀 쪘네요 영양소 부족 때문에 발생한 것일까 스트레스 때문에 발생한 것일까 원형탈모의 주된 원인은 스트레스가 맞다고는 하는데 우선 다행히 원형탈모 부위에 다시 머리가 자라나고 있어 안심하고 있습니다. 병원에 가볼까 생각도 했지만 머리가 나고 있다면 굳이 병원에 가지 않아도 된다고 하더라고요 너무도 깜짝 놀랐었답니다. 덕분에 미용실 가기가 두려워서 머리도 못 자르고 있었어요 머리를 자르면 너무 원형탈모 티가 날 것이라 생각했기 때문이죠 주말에 미용실가서 머리를 잘랐는데 미용사분이 말씀하시길 그래도 머리가 나서 다행이고 부작용으로 해당부위에 흰머리카락만.. 2023. 3. 6. 간헐적 단식 다이어트 임시중단 (탈모???) 간헐적 단식 다이어트를 진행한지 3년정도 되었는데 감자기 원형탈모가 생기기 시작했습니다. 이게 과연 다이어트 때문일지 아니면 다른 스트레스 때문일지 잘 몰라서 원인에 대한 분석이 필요했기에 다이어트를 임시 중단 합니다. 2023. 1. 30. 간헐적 단식 다이어트 체중 점검 (-2.6kg) 새해 첫 1/1일 체중 점검을 했을 때 72.3kg 이었죠? 1/6(금) 체중점검을 했습니다. 1월 첫 주 간헐적 단식 다이어트를 많이 하지 못했지만 체중이 줄었어요... 69.7Kg (-2.6Kg) 연말에 엄청 먹긴 했었나 봐요... 걷기도 많이 못했었는데 체중이 감량이 되었네요 역시! 포기하지 않는 자는 체중이 빠진다입니다! 한 주간 어떻게 했는지 한번 되짚어 보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 주간 날 짜 1/2 1/3 1/4 1/5 1/6 1/7 1/8 체 중 72.3 69.7 간헐적단식 X O X O O X X 주요메뉴 떡국, 제육덮밥 초밥, 타코야끼 고기국밥, 참치캔 소불고기 치킨들 월남쌈 왕돈까스 만보걷기 6,275 5,935 7,774 6,500 5,565 751 3,565 주간 만보 걷.. 2023. 1. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 11 다음
