다이어트 정보39 다이어트 고기 돼지고기 앞다리살 구이 요리 다이어트를 하는데 고기가 드시고 싶다고요? 그 마음 저도 잘 압니다. 하지만 저는 간헐적 단식 다이어터이기 때문에 저녁에 먹는 삼겹살, 고기, 치킨, 피자 등 무섭지가 않죠 하지만 간헐적 단식 다이어터가 아닌 일반 다이어터 라면? 피할 것은 피하는 게 좋겠죠? 예전에 돼지고기 앞다리살, 뒤사리살에 대해 다룬 포스팅이 아래 있습니다. 2021.11.01 - [다이어트 정보] - 다이어트 고기 (돼지고기 뒷다리살, 앞다리살) 다이어트 고기 (돼지고기 뒷다리살, 앞다리살) 다이어트 고기 하면 떠오르는 고기가 뭐가 있을까요? 담백질 함유량이 높은 소고기? 콩으로 만든 콩고기? 그것 말도 돼지고기도 있습니다. 아쉽게도 삼겹살은 아닙니다만 삼겹살을 최대한 다이 blueusnbest.tistory.com 저 때 이미.. 2022. 11. 7. 매일 아침 즐기는 커피 한잔 아메리카노 칼로리는? 대부분 직장인이라면 한 손에는 커피 한잔이 꼭 들려있죠 혹은 회사 근처에 커피숖에 모여 한잔씩 즐깁니다. 저 역시 식단을 보시면 아침에 항상 아메리카노 1잔 표기가 되어있죠 더운 여름철엔 시원한 아이스 아메리카노 추운 겨울철엔 따듯한 HOT 아메리카노 다이어트하기 전에는 쓰고 맛이 없었던 아메리카노를 대신하여 믹스커피를 하루 7~8잔 마셨던 것 같아요 그럼 매일 먹는 아메리카노의 칼로리는 얼마나 될까? 아메리카노의 칼로리는 2~10 Kcal 칼로리가 매우 낮습니다. 하지만 다이어터라면 과다 섭취를 하시면 안 됩니다. 칼로리가 낮기 때문에 물 대신 아메리카노를 먹겠다? 그건 절대 잘못된 생각입니다. 아메리카 노안에 들어있는 카페인이 때문에 몸이 긴장을 하게 됨으로써 스트레스가 생성됩니다. 이때 "코르티솔".. 2022. 10. 20. 다이어트에 도움이 되는 초콜릿 진짜야? 달콤한 초콜릿이 하면 생각나는 것 1. 살찐다. 2. 이가 썪는다. 이래서 아이들한테 많이 주지 않죠 다이어트하는 사람들도 꺼려할 겁니다. 하지만 이것은 잘못된 상식이라는 것 어쩌면 현재 시판되는 제품들이 원가 절감에 따른 오해라고 볼 수 있습니다. 원 재료가 아닌 설탕과 카카오 버터가 아닌 팜유 등이 첨가되어 있기 때문입니다. 별도 첨가가 되지 않은 진정한 초콜릿 명칭은 "초콜릿"입니다. 하지만 별도 첨가물을 넣어 시판에 판매되는 것 때문에 다른 명칭을 써서 구분을 합니다. 초코렛, 초콜렛, 초컬릿, 쪼꼬렛, 초코 등 원래 카카오 열매의 카카오 닙스는 불소보다 더 효과적으로 충치를 예방해 줍니다만 시중에 판매되는 제품에서는 설탕 등이 첨가되기 때문에 이가 썩는 겁니다. 어떻게 보면 카카오 열매에게는 조.. 2022. 9. 22. 운동도 하고, 돈도버는 트레이서(TRC코인) APP 하는 방법 트레이서라고 들어보셨습니까? 간단하게 말해 10분 정도 걷고, 보상을 받는 APP입니다. 코인을 주는 것인데, 아직 상장은 안된 것 같습니다. 일 예로 스테픈이(GMT코인)라는 APP이 있죠? 지금도 활발한 거래가 되고 있지만, 스테픈 같은 경우에는 별도로 신발을 구매를 해야만 하기 때문에 돈이 들어갑니다. 하지만 트레이서의 경우 따로 들어가는 비용이 없습니다. 요즘 만보 걷기 도전 중인데, 어차피 걸으면서 코인도 얻어볼 겸 시작을 했습니다 APP에 대한 광고는 아닙니다. 딱히 추천하고 그런 부분은 없습니다. 초기에 대기를 빨리 푸시려면 추천인을 받긴 해야 합니다. 처음 APP을 설치하고 인증을 하시면 위와 같이 대기상태에 들어갑니다. 처음 APP을 설치하면 한 4천 등 정도 됩니다. 매주 월요일 09:.. 2022. 9. 19. 다이어트를 위한 만보 걷기 도전 (만보키로수) 간헐적 단식을 1년넘게 하는동안 운동을 하지 않았습니다. 운동을 하지 않고, 그냥 숨쉬기(?) 운동만 하며 식이조절만으로 체중감량을 했었는데요 장기간 중지를 하다가 다시하려고 하니, 정체기도 길어지고 해서 몸을 좀 움직여보고자 하여~ 8월 1일부터 만보에 도전을 하고있습니다. 8/1일 어제는 9,012걸음을 걸었습니다. 아쉽게도 만보를 채우지 못했는데요 만보 키로수는 약 7.5Km정도 거리가 됩니다. 퇴근 하고 확인 해보니 약 8000보 정도 걸어서 2000보를 채우기 위해 강아지를 데리고 산책을 했는데 갑자기 비가 쏟아져서 복귀를 했습니다. 비만 아니였으면 만보 걷기 성공을 할 수 있었는데 다소 아쉬움이 남았습니다. 만보 걷기 도전 첫날부터 실패라니~ 하지만 이것도 꾸준히 하면 다이어트에 도움이 되겠죠.. 2022. 8. 2. 여름 과일 수박 다이어트에 먹어도 될까? 여름하면 가장먼저 생각나는 과일 수박! 수박은 달달한 과일이기 때문에 다이어트 하는 사람들은 먹어도 될까? 라는 의문이 생길 겁니다. "정답은 먹어도 된다" 수박은 양도 많고, 크기도 크고, 당도도 높은데 왜 먹어도 될까? 수박은 90%이상이 수분으로 이루어져 있습니다. 100g당 20칼로리 정도 밖에 되지않는 저칼로리 과일입니다. 또한 포만감도 매우 높은 편이기 때문에 수박을 섭취하면 배도 부르고, 칼로리도 적게 먹는격 이랍니다. 다이어트시 간식으로 딱 좋습니다. 당지수 GI 80으로 지수는 높은편이지만 탄수화물이 제로에 가깝기 때문에 당뇨를 갖으신 분들도 섭취를 많이 하셔도 무방합니다. 2021.10.15 - [다이어트 정보] - 다이어트에 꼭 필요한 GI(당지수) 다이어트에 꼭 필요한 GI(당지수).. 2022. 7. 19. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
