저탄고지1 다이어트 저탄고지 뜻과 음식을 알아보자 다이어트를 하는 사람에게 "저탄고지"가 좋다는 말이 귀에 들린 적이 있습니다. 저탄고지의 뜻과 어떤 음식들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 저탄고지는 무슨 뜻일까? 저탄고지란 저 탄수화물, 고 지방이라는 뜻입니다. 즉, 섭취하는 탄수화물을 줄이고, 지방을 늘리는 것을 말하는 겁니다. 하루 탄수화물 섭취량을 50g 미만으로 유지를 해야 합니다. 보통 이런 식단으로 하는 다이어트를 "키토제닉" 다이어트라 부릅니다. 키토제닉 다이어트에 대해서는 나중에 포스팅을 따로 하도록 하겠습니다. 저탄고지는 왜 하는 걸까? 탄수화물 중독이라는 말이 있죠? 탄수화물 섭취가 높으면 체중뿐만 아니라 혈당도 올라갑니다. 또한 간헐적 단식이 어려운 분들 (난 먹어야겠다!) 식단 조절 실패, 폭식 등을 방지할 수 있는 대체 제라고 .. 2021. 11. 9. 이전 1 다음