단백질이 풍부한 음식
단백질이란 우리몸을 신체의 성장과 발달에 매우 큰 기여를 합니다 우리몸에 없어서는 안되는 존재죠 호르몬과 면역력에도 도움을 줍니다. 단백질의 기능은 근육 조직을 구성하는 하는 것 알고계시죠? 하루 단백질 섭취량은 자신의 체중 1Kg당 0.8g 정도 기준을 잡으시면 됩니다. 단백질 섭취가 과도할 경우에는 체중이 증가 합니다. 물론 운동을 하시는 분들은 단백질을 더 섭취하셔도 됩니다. 단백질이 많은 음식 단백질은 동/식물성 단백질이 존재하고, 파우더 형식으로도 많이 나오고 있습니다. 동물성 단백질 (육류) 동물성 단백질 (어류) 식물성 단백질 미생물 단백질 소고기, 돼지고기, 닭고기 치츠, 우유, 오리고기, 달걀 조개, 생선, 쭈꾸미 콩, 쌀, 시금치, 견과류, 땅콩 아몬드, 두부 효모, 콜로렐라, 버섯 우..
2021. 10. 22.
