체중목표세우기1 간헐적 단식 방법 STEP 1. 목표 체중 세우기 (65kg 만들기) 약 5개월 만에 간헐적 단식을 재 시작합니다. 간헐적 단식을 한 2년을 해왔고, 꾸준히 했었습니다. 그럼 어떻게 할 것인가? 제일 좋은 방법은 기존에 했던 방법을 해야겠죠? 1. 목표 체중 세우기 현재 69.8kg -> 65kg 4.8kg 감량을 하는 것으로 목표를 두겠습니다. 저는 이미 많은 감량을 한상태 이기 때문에 별도로 1차, 2차, 3차, 최종 목표를 놓고 계획을 세우지 않겠습니다. 제가 전에 했던 예시를 들자면 다이어트 시작 전 체중 : 90kg 최종 목표 체중 : 65kg (-25kg) 1차 목표 : 85kg ( -5kg) 2차 목표 : 80kg (-5kg) 3차 목표 : 70kg (-10kg) 최종 목표 : 65kg (-5kg) 목표 기간은 길게 잡으시는 게 좋습니다. 목표기간 잡는 방법은.. 2022. 4. 28. 이전 1 다음
