간헐적 단식을 하면 더 건강해진다

건강을 위해 굶어라

1. 단식을 권유 하는 이유는 무엇인가?

요즘 바쁜 현대인들의 문제점

바쁘고, 빠르고 하다보니

식습관에 대해 많은 문제가 발생되고 있다는 것 알고 계시죠?

빠르게 빠르게 바쁘게 바쁘게 하다보니

패스트 푸드와, 과식, 빠른섭취등으로 인해 비만이 늘어나고 있는 추세 입니다.

물론 관리를 잘 하시는 분들도 있지만, 그렇지 않은 분들도 많을 겁니다.

시간적인 핑계가 생기기 때문이죠

 

옛 사람들은 못먹어서 죽는다지만, 요즘은 너무 먹어 병난다 이 말이

현대시대에 맞을지도 모르겠습니다.

가만 생각해 보면, 옛 사람들은 먹을게 없어서 이긴 하지만, 비만인 사람이 적었습니다.

자연스레 단식이 되는 부분이 있었기 때문이죠 또한, 농사 및 장사등으로 몸을 많이 움직였습니다.

지금의 우리는 어떨까요? 외부에서 움직이시는 분들도 많지만, 책상에 앉아 키보드를 두드리면서

일하시는 분들도 많죠, 옛날과는 다르게 말입니다.

제 주변 사무직일을 하시는 분들을보면, 대부분 배가 나와있습니다.

물론, 자기관리를 잘 하는 분들도 계시구요

 

삼시세끼, 간식, 야식문화는 또 얼마나 잘되있는지

APP만 켜만 먹을 것이 수두두룩 "우리가 어떤 민족 입니까"

살이 찔 수 밖에 없는 구조가 되는 것이죠

우리가 먹는 주식은 특히나 쌀이기 때문에 

탄수화물이 특히 많이 있죠 그래서 잡곡이나, 현미등 섞어 먹는 집이 많이 있습니다.

과도한 탄수화물의 섭취로 비만과 당뇨병이 늘어나고 있는 추세이죠

 

2. 단식을 한다면?

간헐적 단식을 통해 탄수화물 섭취를 줄이고

운동을 통해 건강한 몸을 만들어 줘야 한다는 겁니다.

 

양날의 검 이라고 들어보셨나요?

간헐적 단식을 하고 있는 지금

탄수화물을 줄이고, 비만에서 벗어나고 있습니다

하지만 탄수화물이 너무 적어도 문제가 발생된다는 거죠

적절한 조절이 필요한 부분입니다. 무조건 굶는 다고 다이어트가 되는 것이 아니죠?

아니 당장에 다이어트는 될 수 있겠지만 너무 몸을 헤치는 다이어트가 되는 것 입니다.

우리 몸에는 적당한 단백질, 적당한 탄수화물이 필요로 합니다.

그래야 요요도 없고, 건강한 다이어트가 될 수 있는 겁니다.

 

3. 간헐적 단식을 하는 사람은 어떻게 해야 하는가?

간헐적 단식의 계산식이 있죠? 보통 16:8 이라고 합니다면

16시간 공복을 유지 하는 것이라고 하죠

그럼 간헐적 단식하는 사람들에게 가장 필요한 것이 무엇이냐?

8시간 이내에 섭취하는 음식 입니다.

제가 작성하는 글 중에 식단을 보시면 저녁은 알차게 잘 먹는 편 입니다.

1끼가 매우 중요하기 때문이죠,

물론 저는 가족과 함께 하는 저녁식사 이기에 따로 챙겨 먹는 부분은 없습니다.

게다가 어느정도 체중감량을 하였기 때문에 무리하게 하지 않아도 된다고 생각 합니다.

만약 간헐적 단식을 하시는 분이시라면, 적당한 단백질, 적당한 탄수화물을 

섭취할 수 있도록 해주세요

적어도 "1끼"에 대해서는 베풀어줘야 합니다.

그래야 몸이 버틸 수 있습니다. 어느정도 영양소가 들어가줘야, 

몸에 부담도 없고, 건강한 다이어트가 되겠죠?

추가로 비타민 같은거 챙겨드시면 더욱 좋겠습니다.

간헐적단식을 통해 건강해졌으면 좋겠습니다. 

무병장수하는 그날까지?!