간헐적 다이어트 감량

"목"요일은

체중을 확인하는 날 이였습니다.

다이어트 하는 기간 중 최저 기록을 했습니다.

간헐적 단식 2차에서 가장 적은 체중이 68.5Kg이였는데요

69~70Kg 구간에서 정체되어있었습니다.

88Kg -> 67.5Kg = 20.5Kg 감량을 했네요 

10/29일 체중

매주 목요일 마다 체중을 확인하는데

지난 주 -0.1Kg 감량 이였습니다.

금주에는 67.6Kg 다이어트 기간중 가장 낮은 수치를 달성했습니다.

오늘을 위한 발 돋움이였을까요?

정체기가 풀려가는 것 같습니다.

깨지지 않을 것 같은 장벽을 깨버려, 기분이 매우 좋습니다.

최초 다이어트 할 때 결혼하기 전 체중인 68Kg이 목표 였습니다.

그 목표를 달성하고 나니, 건강검진 내용이 생각이 났습니다.

정상 체중이긴 하나, 내용을 읽어보면 66.5Kg 미만 이 되어야 한다고 써 있었습니다.

"두번 째 목표는 66.5Kg" 입니다.

 

한 주동안 간헐적 단식한 내용을 점검해 보도록 하겠습니다.

한 주 단식내용

10/22(금) ~ 10/28(목) 1주일

일  자	10/21(목)	10/22(금)	10/23(토)	10/24(일)	10/25(월)	10/26(화)	10/27(수)	10/28(목)
체  중	69.1Kg							67.6Kg
단식여부	단식 O	단식 O	단식 X	단식 X	단식 O	단식 O	단식 O	단식 O
주요식사	뼈 해장국	계란만두국	훈제삼겹살	생 삽겹살	햄버거	쭈꾸미볶음	쭈꾸미볶음밥	시저샐러드
수분섭취량	5.28L	5.78L	1L	-	5.3L	6.26L	2.52L	2.5L

한 주 동안 열심히 먹었네요

이렇게 먹고도 체중이 감량되는 것이 신기할 따름 입니다.

수분 섭취량에서 항상 5L 이상 물을 마셨습니다만,

그렇다고 억지로 먹었던 부분은 아닌데,

물 중독이라는 포스팅 이후 절반으로 줄였습니다.

 

간헐적 단식 중 저녁을 많이 먹어도 되나요?

가끔 저런 질문이 있었습니다.

간헐적 단식하는데 너무 많이 먹는거 같은데 많이 먹어도 되는가 입니다.

물론 주요식사만 봤을 땐 적게 먹은 것 같지만

오늘의 식단 카테고리를 보시면 생각보다 많이 먹습니다.

칼로리도 높은 것 따지지 않았습니다.

나름 영양분을 채워서 식사를 했던거 같기도 하고,

(사실 와이프가 차려준대로 먹었습니다)

역시나 주말에는 단식을 하지 못했습니다.

주말, 연휴가 다이어트가 불가 한 시기라서

주말엔 역시 삼겹살이 최고 입니다. 단백질을 채워야 하는 기회 입니다.

평일에 섭취못한 영양분을 채우는 기간이라고 해야겠죠?

탄수화물은 적당히, 나머지 영양분은 최고조로 먹는 것이 좋겠습니다.

간헐적 단식 중 저녁은 아무것나, 내가 먹고 싶은거 먹어도 된다!

이게 저의 결론 입니다. 제가 그렇게 하고 있고, 그렇게 해서 체중 감량을 하고 있습니다.

한번 빠지고 났으니, 아마 다음주에는 적게 빠지거나, 조금 올라갈 겁니다.

우리의 몸은 그렇게 호락호락 하지 않거든요

마의 장벽을 깼다고 하고, 그 장벽이 오래가지 않습니다.

정체기가 다시 올 것이라 생각되고 오늘도 열심히 간헐적 단식을 진행 합니다.

오늘은 금이욜이다 보니, 내일부터는 또 단식을 하지 못하네요

열심히 영양소 섭취를 해야겠습니다.

 

지금 너무 만족 합니다.

감사합니다.