간헐적단식 16:82 간헐적 단식 (18:6, 23:1) 누가 효율적일까? 간헐적 단식 16:8, 23:1 보통 두 종류가 있습니다. 그럼 어떤 간헐적 단식 누가 더 효율적일까? 정답은 체질의 문제 입니다. 어떤체질에 맞느냐에 따라서 16:8 혹은 23:1이 어울릴 수 있다는 말입니다. 즉, 한끼 반과 한끼의 차이 입니다. 그것을 견뎌낼 수 있는 체질인 것인가 견디지 못하는 체질인 것인가 저는 23:1을 하고 있습니다. 상황이 그렇게 되다보니, 굳이 점심 한끼만 굶으면 자동으로 23시간을 굶게 됩니다. 아침은 안드시는 분들도 많으시죠? 점심은 한끼만 참고, 저녁 맛있게 먹으면 23:1이 가능해 집니다. 반면 점심을 참지 못하고 점심을 먹고 난 후 저녁에 배가 고프거나 했을 때 간식을 찾게 되는거죠 16:8은 거의 두끼를 조절해서 먹는 것인데 보통 저녁을 굶어야 16:8의 시간이.. 2021. 11. 8. 나만의 간헐적 단식 다이어트 8가지 법칙 각자만의 다이어트 법칙 또는 철칙이 있으신가요? 맨날 생각은 하지만 생각만하는 몸이 따라주지 않는 그렇지만 치켜야만 체중이 감량되는 자신만의 법칙 만들어 보셨나요? 저도 나름의 법칙을 세우고 있습니다. 우선 간헐적 단식의 기준이지만 모든 다이어터분들도 공통되는 대상이 많을 것 같습니다. 1. 물을 많이 마셔라 - 당연한거지만 물을 많이 마셔 체내에 분순물들을 날려버리고, 공복감까지 채워주기 때문에 2. 한 끼는 맛있는 걸로 먹자 - 간헐적 단식으로 평일 하루 한끼를 먹습니다. 그 한끼마저 적게 혹은 배가 채워지지 않게 먹는다면 야식이나, 군것질을 하게 됩니다. 그것을 참는 고통이 더 심하기 때문에 먹을 때는 확실히 배부르게 먹어주세요 3. 탄산음료는 피하자 - 탄산음료가 살이 정말 많이 찝니다. 다이어트.. 2021. 11. 5. 이전 1 다음
