간헐적단식하는방법3 간헐적 단식 방법 STEP 4. 주의사항에 대해 알아보자 간헐적 단식을 하면서 주의할 점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 하루 한 끼 먹어야 하는데 두 끼 먹었어요 어떡하죠? - 괜찮습니다. 간헐적 단식에서 제일 중요한 것은 자신의 몸 체크입니다. 아무리 몸을 한 달간 단련시켰다고 해도 사람마다 각기 다르기 때문에 단련을 연장해야 할 수도 있고 또한 간헐적 단식 다이어트를 포기해야 합니다. 각자의 맞는 다이어트가 있기 때문이죠 굶는 것이 살이 잘빠진 건 100% 맞습니다. 하지만, 굶으면 힘이 전혀 없는 분들도 계시죠 그런 분들은 식사를 하시고 운동을 하는 다이어트를 하셔야 합니다. 그럼 간헐적 단식의 주의사항과 해야 할 것에 대해 알아보겠습니다. 주의사항 1. 포기하지 않는 마음 가짐 제일 중요한 것이 마음 가짐입니다. 배고픔을 견디는 것이 쉽지 많은 않기 때.. 2022. 5. 3. 간헐적단식 방법 STEP 3. 본적격인 단식 시작 한 달간의 여정이 완료가 되셨나요? 그럼 이제 본격적으로 간헐적 단식을 시작하게 됩니다. 보통 16:8, 23:1 두 종류로 나누어 진행하는데 저 같은 경우에는 23:1로 진행을 합니다. 굳이 16:8까진 할 필요가 없다고 생각하기 때문입니다. 23:1이라 하면 23시간 공복 후 1시간 식사를 하는 것입니다. 간헐적 단식 하는 방법 간헐적 단식 진행이란 하루 한 끼만 배부르게 먹는 것입니다. 단식을 시작하기에 앞서, 선택이 필요합니다. 3끼 중 어떤 것을 먹을 것인가 아침? 점심? 저녁? 보통 직장인 기준으로 아침을 많이 안 드시는 분들이 계십니다. 그럼 점심과, 저녁 둘 중 하나를 선택하게 되는데요 가장 효과적인 한 끼는 "점심"이라고 생각은 듭니다. 하지만 가정이 있는 집이라면 "저녁"을 선택을 할 .. 2022. 5. 2. 간헐적 단식 방법 STEP 1. 목표 체중 세우기 (65kg 만들기) 약 5개월 만에 간헐적 단식을 재 시작합니다. 간헐적 단식을 한 2년을 해왔고, 꾸준히 했었습니다. 그럼 어떻게 할 것인가? 제일 좋은 방법은 기존에 했던 방법을 해야겠죠? 1. 목표 체중 세우기 현재 69.8kg -> 65kg 4.8kg 감량을 하는 것으로 목표를 두겠습니다. 저는 이미 많은 감량을 한상태 이기 때문에 별도로 1차, 2차, 3차, 최종 목표를 놓고 계획을 세우지 않겠습니다. 제가 전에 했던 예시를 들자면 다이어트 시작 전 체중 : 90kg 최종 목표 체중 : 65kg (-25kg) 1차 목표 : 85kg ( -5kg) 2차 목표 : 80kg (-5kg) 3차 목표 : 70kg (-10kg) 최종 목표 : 65kg (-5kg) 목표 기간은 길게 잡으시는 게 좋습니다. 목표기간 잡는 방법은.. 2022. 4. 28. 이전 1 다음
