다이어트 시작2 2022년 다이어트 다짐! 이것부터 하자! 2022년 새해가 다가왔습니다. 아마도 새해 첫 다짐으로 다이어트를 해야지! 금연해야지! 자격증 따야지! 영어공부해야지! 여러 가지 다짐이 있을 테죠? 다 좋습니다만 그중에서도 건강한 것이 제일 이겠죠? 내가 건강하고, 아프지 말아야 공부도 하고, 자격증도 따고, 맛있는 음식도 먹을 테니 그 무엇보다도 건강이 최고라는 점! 저도 열심히 건강을 챙기는 한 해가 되도록 하겠습니다. 다이어트는 평생 해야 한다는 것 잊지 마세요! 다이어트를 위한 다짐! 이것부터 하자! 1. 단계별 목표 체중 설정 - 최종 목표를 두고, 3차례에 나누어 목표 체중을 설정합니다. 처음부터 목표를 크게 잡게 되면, 지키기 어려워질 수 있습니다. 2. 매주 1회 체중 체크 - 늘 말씀드리는 거지만, 매주 체중을 체크하여 현재 상태를 .. 2022. 1. 3. 겨울은 다이어트 시작에 좋다! 어제, 오늘 날씨가 급격하게 내려가서 벌써 겨울을 맞이하는 느낌마저 듭니다. 다이어트가 추운 겨울에 좋다고 제목에 쓰긴 했는데 양날의 검을 갖고 있는 겨울이죠 춥다 춥다~ 굼벵이 같이 가만히만 있는다면 당연히 살이 찌겠죠? Why? 추운 겨울이 다이어트 시작에 적합한지 알아보겠습니다. 갈색지방의 활발한 활동! 갈색지방은 체온유지를 위해 백색지방을 태워 열을 발생시키는 기능을 합니다. 온도가 낮을 수록 도욱 활성화되는 특징이 있어, 추울수록 에너지 소비와 칼로리 연소가 증가하여 다이어트에 효과적입니다. 갈색지방을 좀더 이용해서 2배로 효과를 보고 싶다면 운동을 겸해 주시면 좋습니다. 갈색지방은 운동호르몬 이라고도 하는데 근육세포에서 발생되기 때문에 운동을 함께 해준다면 갈색지방의 활동이 극대화될 것입니다... 2021. 10. 18. 이전 1 다음
