2022년 다이어트 다짐! 이것부터 하자!

2022년 새해가 다가왔습니다.

아마도 새해 첫 다짐으로

다이어트를 해야지!

금연해야지!

자격증 따야지!

영어공부해야지!

여러 가지 다짐이 있을 테죠?

 

다 좋습니다만 그중에서도

건강한 것이 제일 이겠죠?

내가 건강하고, 아프지 말아야

공부도 하고, 자격증도 따고, 맛있는 음식도 먹을 테니

 

그 무엇보다도 건강이 최고라는 점!

저도 열심히 건강을 챙기는 한 해가 되도록 하겠습니다.

다이어트는 평생 해야 한다는 것 잊지 마세요!

다이어트 다짐

다이어트를 위한 다짐! 이것부터 하자!

1. 단계별 목표 체중 설정

- 최종 목표를 두고, 3차례에 나누어 목표 체중을 설정합니다.

처음부터 목표를 크게 잡게 되면, 지키기 어려워질 수 있습니다.

 

2. 매주 1회 체중 체크

- 늘 말씀드리는 거지만, 매주 체중을 체크하여

현재 상태를 확인해야, 다이어트의 방향성이 잡히게 됩니다.

방향성이란? 나에게 맞는 다이어트를 찾기 위함입니다.

 

3. 다이어트 일지 작성 

- 체중체크와 목표 체중 달성, 그날 먹은 음식들을 체크하여

다이어트 일지를 작성하게 되면, 체중의 변화가 있을 시

무엇을 덜 먹어야 하는지, 더 먹어도 되는지 등 파악하기 쉽습니다.

 

4. 나에게 맞는 다이어트 찾기

- 각자 자신의 몸에 맞는 다이어트 방식이 있을 겁니다.

운동에 의한 체중감량

식이조절에 의한 체중감량이 있겠죠

약 2주간의 간격으로 어떤 것이 맞는지 찾아볼 필요가 있습니다.

먹으면 찌는 체질이신 분은 간헐적 단식을 하시면 됩니다.

- 다이어트하시면서 약은 안 하셨으면 좋겠습니다.

 

5. 마음가짐

- 제일 중요한 포인트겠죠?

꼭 해내야겠다는 마음가짐이 없다면 항상 실패를 하게 될 겁니다.

아 몰라 내일부터, 오늘까지 만이야, 이것이 반복된다면

다이어트를 성공할 수 없습니다.

하지만 지금 제가 하고 있는 간헐적 단식을 하게 된다면

매일 저녁이 치팅데이이기 때문에 성공할 수 있으리라 생각됩니다.

먹고 싶은 것 체크하고 난 후 저녁에 먹으면 되니까요

아침, 점심만 참아보세요!

그리고 무엇보다 제일 중요한 건

시작을 한다는 겁니다.

시작이 반이라고 했습니다.

다이어트를 해야겠다고 다짐하셨다면

이미 3Kg 감량하셨습니다.

조금만 더 해보시면 금방 체중감량이 되실 거예요

 

새해 다이어트를 다짐하시는 분이시라면

이 5가지를 생각해보시고

실천해보시기 바랍니다.

 

2022년 건강한 한 해! 새롭게 변하는 한 해가 되시길 바랍니다.