다이어트 정체2 간헐적 다이어트 감량 "목"요일은 체중을 확인하는 날 이였습니다. 다이어트 하는 기간 중 최저 기록을 했습니다. 간헐적 단식 2차에서 가장 적은 체중이 68.5Kg이였는데요 69~70Kg 구간에서 정체되어있었습니다. 88Kg -> 67.5Kg = 20.5Kg 감량을 했네요 매주 목요일 마다 체중을 확인하는데 지난 주 -0.1Kg 감량 이였습니다. 금주에는 67.6Kg 다이어트 기간중 가장 낮은 수치를 달성했습니다. 오늘을 위한 발 돋움이였을까요? 정체기가 풀려가는 것 같습니다. 깨지지 않을 것 같은 장벽을 깨버려, 기분이 매우 좋습니다. 최초 다이어트 할 때 결혼하기 전 체중인 68Kg이 목표 였습니다. 그 목표를 달성하고 나니, 건강검진 내용이 생각이 났습니다. 정상 체중이긴 하나, 내용을 읽어보면 66.5Kg 미만 이 되.. 2021. 10. 29. 다이어트 정체기와 극복방법 한참 다이어트를 하면 체중이 더 빠지지 않는 다이어트 정체구간을 만나게 됩니다. 아무리 간헐적 단식을 해도, 아무리 적게 먹어도 더이상 체중 감량이 되지 않는 "마"의 구간을 만나기 마련 입니다. 체중이 어느정도 감소가 진행 된 후 몸에서 스스로 "얘가 이래도 되는건가" "내 몸이 이상한건가? 왜 자꾸 살이 빠지지" 하며 지방들을 컨트롤 하기 시작합니다. 체중이 정체되는 구간이 보통은 3주~ 길게는 1~2달까지 갈수 있기 때문에 매우 중요한 시기라고 생각 됩니다. 위에 그림을 보시면 아시겠지만, 저도 정체되는 구간이 있었습니다. 정체가 길어지게 되면, 다이어트를 포기하는 정점을 찍을 수 있기 때문에 정신적으로 스스로 잘 컨트롤을 하셔야 합니다. "왜 살이 안빠지지? 그렇게 노력했는데? 이제 다 빠지고 내.. 2021. 10. 25. 이전 1 다음
