16:82 간헐적단식 방법 STEP 3. 본적격인 단식 시작 한 달간의 여정이 완료가 되셨나요? 그럼 이제 본격적으로 간헐적 단식을 시작하게 됩니다. 보통 16:8, 23:1 두 종류로 나누어 진행하는데 저 같은 경우에는 23:1로 진행을 합니다. 굳이 16:8까진 할 필요가 없다고 생각하기 때문입니다. 23:1이라 하면 23시간 공복 후 1시간 식사를 하는 것입니다. 간헐적 단식 하는 방법 간헐적 단식 진행이란 하루 한 끼만 배부르게 먹는 것입니다. 단식을 시작하기에 앞서, 선택이 필요합니다. 3끼 중 어떤 것을 먹을 것인가 아침? 점심? 저녁? 보통 직장인 기준으로 아침을 많이 안 드시는 분들이 계십니다. 그럼 점심과, 저녁 둘 중 하나를 선택하게 되는데요 가장 효과적인 한 끼는 "점심"이라고 생각은 듭니다. 하지만 가정이 있는 집이라면 "저녁"을 선택을 할 .. 2022. 5. 2. 간헐적 단식 (18:6, 23:1) 누가 효율적일까? 간헐적 단식 16:8, 23:1 보통 두 종류가 있습니다. 그럼 어떤 간헐적 단식 누가 더 효율적일까? 정답은 체질의 문제 입니다. 어떤체질에 맞느냐에 따라서 16:8 혹은 23:1이 어울릴 수 있다는 말입니다. 즉, 한끼 반과 한끼의 차이 입니다. 그것을 견뎌낼 수 있는 체질인 것인가 견디지 못하는 체질인 것인가 저는 23:1을 하고 있습니다. 상황이 그렇게 되다보니, 굳이 점심 한끼만 굶으면 자동으로 23시간을 굶게 됩니다. 아침은 안드시는 분들도 많으시죠? 점심은 한끼만 참고, 저녁 맛있게 먹으면 23:1이 가능해 집니다. 반면 점심을 참지 못하고 점심을 먹고 난 후 저녁에 배가 고프거나 했을 때 간식을 찾게 되는거죠 16:8은 거의 두끼를 조절해서 먹는 것인데 보통 저녁을 굶어야 16:8의 시간이.. 2021. 11. 8. 이전 1 다음
