kcal2 겨울에 살이 찌는 이유 추운 겨울 왜 살이 찔까요? 딩굴딩굴 굴러다녀서 그런 것일까요? 가장 큰 이유는 일조량이 감소했기 때문입니다. 해를 보기가 힘들기 때문에 세로토닌의 감소가 아닐까 합니다. 세로토닌이 감소되면 우울감을 느끼게 하는 멜로 토닌 분비가 증가해요 때문에 우리 몸은 세로토닌을 확보하고자 식용을 증대시킨다고 합니다. 이전 글을 보시면 일조량이 감소되었을 때! 무엇을 먹어야 하는지 나옵니다! 정답 미리 알려드립니다. 비타민 D입니다. 비타민 D는 달걀노른자, 생선 등에도 들어있지만 햇빛을 통해 자외선이 피부에 닿으면 비타민 D 합성이 일어납니다. 햇빛 노출이 적은 겨울엔 비타민 D를 챙겨 드세요! 비타민 D가 감소하면 몸속 지방분해량도 감소되기 때문입니다! 두 번째는 기온 감소가 아닐까 해요 음식을 먹을 때 몸에 열.. 2021. 10. 18. 다이어트에 꼭 필요한 GI(당지수) GI 지수? GI지수는 음식별로 혈당을 올리는 양이 다른데, 이를 수치화 한 것 입니다. 혈당지수가 높은 음식을 먹게 된다면 인슐린의 과잉분비가 되어 혈당이 저하되고 이는 즉 체지방 축적이 일어나 비만으로 이어지게 됩니다. 흔히 알고 있는 쌀밥도 높은 편이여서 현미 또는 작곡밥을 권유하죠 GI 지수가 낮은 음식을 먹더라도 많이 먹어도 또! 또! 문제가 되겠죠? 뭐든지 적당히~ 소량 먹는것이 좋습니다. 우리 다이어터들에겐 말이죠~흑흑 GI 식품은 아래 표를 참고하시면 될 것 같습니다. 알고 먹으면 더 맛있는 음식을 찾아 드실 수 있을 거예요! 2021. 10. 15. 이전 1 다음
