다이어트 삼겹살 먹기 (에어프라이)

어제 다이어트 중 삼겹살 먹기에 대한 육류섭취에 대해 글을 썼는데요

그래서 그런지 오늘 삼겹살을 먹기로 했어요~ 

Ver. 2로 말이죠! (유지는 해야지)

 

에어프라이기를 이용하여 기름기를 뺀 삼겹살을 먹도록 하겠습니다.

 

너~무 많이 먹어도 안되니 2줄만 먹어보도록 할께요

삼겹살에 소금을 살짝만 뿌려 줍니다. 후추는 안뿌렸어요~ 간단히 밑간을 해주었습니다.

고기 4줄에 600g이라고 써있었으니 2줄이니 대략 300g정도 되겠어요~

에어프라이기가 작아 반으로 잘라 겹치지 않게 넣어 줍니다.

 

온도는 180도에 30분을 타이머를 맞추고~ 징징징~~ 열심히 돌리면서

기다려줍니다. 에어프라이에 굽는 모든 요리는 시간과의 싸움이 아닐까~ 하네요

30분이 지나면 반대편으로 뒤집어 약 10분정도 더 돌려 줍니다. 앞뒤로 싹 익혀서

기름기가 없도록 해야겠죠? 우리는 다이어터이니까요!

기름기가 최대한 빠진 삼겹살이 완성되었습니다. 

시름이 빠진 고긴는 약간 시들시들해 보이기도 하고, 윤기도 없습니다. 

겉바속촉일 것이라는 것은 다이어터에게 사치 입니다. 겉바속바삭 입니다!! 

그래도 고기는 참 맛있습니다.

 

자! 그럼 쌈잠과 음료를 준비해 볼까요? Ver. 3 버전이라면 쌈장도 먹지 않겠지만

Ver. 2 버전이기 때문에 쌈장과 음료를 준비해야겠죠?

짠맛을 줄인 저염쌈장을 준비했습니다.

500g에 1000Kcal 쌈장이 얼마나 칼로리가 높은지 눈에 확 보이네요 짠맛을 줄였다고해서 구매했었는데

다른쌈장과 구분해보니 그닥 큰 차이는 없어보이는게 함정이네요 쌈장은 칼로리가 높으니

최대한 적게 먹기를 권유드립니다. (참! 저는 쌈장킬러 라는.......부끄럽습......)

 

다음은 음료! 홈플러스 제로콜라 입니다. 제로 콜라, 제로 사이다를 사서 먹어봤는데

가끔 먹는거다보니 한달이 지나도 절반도 안막고 버리는 경우가 많다보니, 저렴한 홈플러스 콜라를 구비해 뒀었습니다.

일반 콜라/사이다보다 제로가 좀 더 비싸다는 사실! 알고 계시죠?!

사실 제로음료라고 해서 다 살이 안찐다는건 거짓말인거 아시죠? 딱 한 컵만 먹도록 합니다!

 

밥 사진을 못찍었네요~ 밥은 1/2 공기만 먹었습니다.

 

자 근데 여기서 끝이 아닙니다.

왜 에어프라이로 삼겹살을 먹는것이 나은가에 대해 보자면 아래 사진을 보여드리고 싶어서 였습니다.

생고기 2줄만 했는데도 저렇게 많은 기름이 숨겨져 있었습니다.

물론 불판에 구워도 어느정도 기름이 빠지긴 하지만 저렇게 많이는 빠지지 않죠 결국엔 다 우리몸속으로

들어온다는 사실 알고 계셔야겠죠? 

삼겹살 100g 370Kcal을 갖고있습니다. 300g을 먹었으니 1,110 Kcal을 먹었지만 최대한 기름을 빼고 먹었으니

900Kcal정도가 되지 않았을까 하네요~ 기름을 쫙 뺀 삼겹살 그래도 너무 맛있습니다.

 

이렇게 Ver 2버전으로 한끼를 떼웠습니다.

몸에게 미안하니 동네 한바퀴를 돌아줘야 되겠는데... 오늘 날씨가 갑자기 추워져서 몸이 움직이길

싫어하는데 큰일입니다. 페딩을 꺼내놔야 할까봐요! 내일은 더 춥다고 하던데~

이제 겨울이 오려나 봅니다.

 

에어프라이 삼겹살 끝!