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단식93

간헐적 단식이란 무엇인가? 저도 저만의 간헐적 단식을 하고 있지만, 진짜 간헐적 단식이 무엇인가에 대한 생각 해보겠습니다. 결론만 말하자면 공복을 16시간이상 유지하는 것 입니다. 요즘 16:8 단식이 유행하고 있습니다. 직장인이라면 어떻게 16시간을 유지할까? "밤12시 취침 -> 아침 거르기 -> 점심거르기 -> 저녁6시 식사" "밤1시 취침 -> 아침 거르기 -> 점심거르기 -> 저녁7시 식사" 이런식으로 될텐데 이게 맞긴 합니다만, 직장인들이 저녁을 먹는 시간이 모두 다르죠 야근을 하거나, 늦게 끝나거나, 집이 멀어 늦게 도착한다거나, 보통 회사는 6시쯤 업무가 종료될테고 집에도착하면 7시반~8시쯤되지 않나 라는 생각이 듭니다. 그럼 잠을늦게 자야할까요? 그렇지도 않습니다. 평균상으로 저렇단 얘기지~ 비슷하게 유지만 해주면.. 2021. 10. 11.
10.6(수) 오늘은 무엇을 먹었나 밤 9시 43분 오늘은 무엇을 먹었는지 회고(?)하는 시간 이랍니다. 저녁에 좀 많이 먹었더니~ 아직도 배가 부르르르~ 하고 있어요 그렇지만! 하루 한끼 나에게 하는 선물! 맛있는 것을 먹어야 겠죠? 오늘 너무 많이 먹어서 조금있다가 산책을 갈까~ 말까 고민하고 있는 중이랍니다. 그래도 한번 나갔다가 와야겠어요! 오늘은 출근을 했으니! 간헐적 단식이 가능했습니당, 어제도 출근이였지만 내일부터 다음주 월요일까지 내내 집에만 있어야 한다는 점~ 걱정이 또 이만저만이 아니예요! 오전부터 자기전까지 무엇을 먹었는지 한번 확인 해볼께요! 아침 (일어나서 ~ 12:00) 아이스 아메리카드 1잔, 물 톨사이즈 1컵 점심 (12:00 ~ 18:00) 생토마토주스(안달게) 1잔, 물 톨사이즈 4컵, 말랑카우 1알 저녁 .. 2021. 10. 6.
다이어트 후 초음파 검사 한참 다이어트를 해서 체중감량을 많이 했어요! 약 18Kg 정도 건강검진을 회사로 출장와서 검사를 하는데, 한 주 전 미리 초음파 검사를 진행합니다. 복부초음파(간,신장,췌장,비장,담낭), 갑상선까지 검사를 진행하는데요 매년 하는 초음파 검사지만, 달라진 몸에 대해 어떻게 나올지 너무 궁금했습니다. 저 같이 살이 많이 찌셨던분들! 항상 듣는말이 있죠? "살 빼셔야 해요" 매년 들었던 말이다 보니 다이어트 후에는 어떤 말씀을 하실지 궁금하기도 했고, 어떻게 보면 겉 말고 속이 어떻게 변했는지에 대해 알아보는 시간이 되었습니다. 검사 전 6시간 금식요망으로 되있어서 전날 저녁 6시 이후에는 아무것도 먹지 않고, 출근하자마자 검사를 진행 했습니다. 두근두근 하는 마음과, 코로나로 인한 2m 간격 줄을 서서 제.. 2021. 10. 6.