10/24(월) 간헐적 단식 다이어트 식단 (된장찌개, 스팸)

어제저녁 강아지 산책을 시키다

미끄러져서 넘어졌네요

다행히 사람들이 없는 곳에서 넘어져서

창피하진 않았지만...

너~~무 너무 아픕니다.

지금도 아파 죽겠어요

멍뭉이를 앞 가방에 메고 걷던 터라

혹여 다칠까 봐 온몸으로 지켜내며 넘어졌답니다.

다행히 우리 멍뭉이는 무사했지만

앞가방 멍뭉이

넘어지면서 장딴지 쥐가 오는데

아후~ 지금도 종아리에 파스 하나 붙이고

까진 무릎은 후시딘과 함께 동고동락 중입니다.

나이 40 다돼서 넘어지니 회복이 더딘가 봅니다

아~~ 젊음이여!!

나름의 젊음을 되찾기 위해 다이어트를 하고 있는 게 아닌가 합니다.

 

어제도 열심히 다이어트를 진행하고

점심시간에도 열심히 잘 걸었네요

 

어제 무엇을 먹었는지 점검해 보도록 하겠습니다.

 

간헐적 단식 식단

아침 : 아메리카노 1/2잔, 물 2잔 (480ml x 2)

점심 : 물 2잔 (480ml x 2)

저녁 : 밥 1 공기, 된장찌개, 스팸 4조각, 감자 바게트(?) 1개

된장째개, 스팸

 뭔가 조촐해 보이지만

와이프가 끓여주는 된장찌개는 일품입니다!

안에 감자가 아닌, 고구마를 넣었더라고요

고구마가 들어간 된장찌개도 달큼하니 맛있었습니다.

스팸은 말할 것도 없죠? 밥도둑이에요

 

된장찌개 칼로리 : 200g(1회) 92Kcal

스팸 칼로리 : 200g 700Kcal

밥 한 공기 칼로리 : 215 Kcal

 

대략 10조각 나오니까.. 300Kcal 정도 먹었을까요? 

된장찌개가 생각보다 칼로리가 많이 낮네요

안에 토핑이 어떻게 들어갔느냐에 따라 다르긴 하겠지만요

 

어제도 만보 걷기도 아픔과 함께 성공했습니다.

10/24 만보걷기 성공

어제는 16,185걸음을 걸었습니다.

기본적인 목표는 하루 10,000걸음인데

조금씩 초과하는 것 같습니다.

계속 열심히 걸어보겠습니다.

다이어트도 다이어트지만

그냥 걷다보면 잡생각도 많이 없어지고

건강해지는 것 같아요

좋아요! 아주 좋아요!