10/25(화) 간헐적 단식 다이어트 식단 (떡볶이, 유부초밥)

엊그제 넘어진 후유증으로

어제저녁 산책은 하지 못했습니다.

원래 아픈건 밤에 더 아픈 법

감기를 걸려도 밤에 기침을 더 많이 하듯이

회사에 있을 땐 덜했는데

집에 도착하니 아픔이 스멀스멀 올라와서

다리 마사지만 했네요

그래도 다행인 것은 점심시간에

공원 한 바퀴 돌아준 것이 신의 한 수!

만보는 채웠다는 점!

 

아파서 그런지...

군것질을... 좀 많이 했습니다 푸하하

조금 후회를 많이 하고 있는 중입니다.

 

어제 무엇을 먹었는지

점검을 해보도록 하겠습니다.

 

간헐적 단식 식단

아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2)

점심 : 물 2잔 (480ml x 2)

저녁 : 유부초밥 3개, 떡볶이 1인분(라면사리 1개, 치즈 2장)

군것질 : 오다리 1봉, 후렌치파이 5개

떡볶이

너무도 맛있는 떡볶이

원래 다이어트하는 사람들에게는

탄수화물을 적게 먹거나, 안 먹어야 한다는 사실

알고 계시죠?

하지만 간헐적 단식 다이어터들은

하루 한 끼 무엇을 먹어도 체중감량이 되기 때문에

마음껏 먹을 수 있답니다.

저녁은 떡볶이가 너무 먹고 싶었거든요!

군것질도 많이 하고

어제는 조금 너무 하다 싶을 정도로 먹긴 했습니다

반성합니다!

 

떡볶이 칼로리 : 1인분 500 Kcal

체다치즈 칼로리 : 1장 60 Kcal

라면사리 칼로리 : 485 Kcal

유부초밥 칼로리 : 90 Kcal

후렌치 파이 칼로리 : 1개 60 Kcal

오다리 칼리로 : 1봉 150 Kcal

 

식사 : 500 + 120 + 485 + 270 = 1,375 Kcal

군것질 = 300+150 = 450Kcal

총 1,825

 

대략 이 정도 저녁을 먹었네요

다이어트 안 할 때는 이 정도는 기본이었던 것 같은데

다이어트를 하면서 계산을 해보니 많긴 하네요

 

남성 하루 평균 필요 Kcal는 약 2,500 Kcal

여성 하루 평균 필요 Kcal 는 2,000 Kcal

 

한 끼를 하루치 먹었네요

한번 더 반성하겠습니다

 

만보 걷기를 점검해보자면

어제저녁에는 산책을 하지 않았습니다.

즉, 약 1시간 정도 걷기를 못했지만

만보 걷기는 성공!

10/25만보걷기

오늘은 아침에 차를 타고 와서 아직 500 걸음도 못 걸었네요

점심시간을 활용해서 6,000 걸음은 채워야 할 텐데 말이에요

 

오늘도 열심히 체중감량을 합시다

아자!