10/27(목) 간헐적 단식 다이어트 식단 (쭈꾸미 볶음)

어제 체중 점검하는 날이었는데

애랑 놀아주다가 깜빡했어요

오늘 퇴근해서 점검을 해야겠네요

지난주도 결혼식 때문에 지방 간다고 못했었는데

2주 만에 점검을 하게 되었군요

평일에는 정말 열심히 했는데

주말/휴일은 할 수 없다 보니

기대 반 걱정 반입니다.

 

어제 만보 걷기 신기록이 나왔습니다.

어쩌다 보니 그렇게 되었네요 그건 아래에 써보도록 하고

 

어제저녁을 먹기 위해 택 1이 있었습니다.

와이프가 플리마켓을 다녀와서

1. 쭈꾸미 볶음 (냉장)

2. 알탕 (냉동)

3. 마늘 떡볶이 (냉장)

저는 떡볶이 킬러라서

1 지망 떡볶이를 선택했지만

와이프가 쭈꾸미 오늘 안 먹으면 냉동해야 하는데

냉동시키면 식감이 떨어진다며...

답은 이미 정해져 있었다는

 

그래서 저녁은 쭈꾸미 볶음을 먹었답니다

오늘 저녁은 마늘 떡볶이!

마늘 떡볶이 소스 향기가 너무 좋아서 너무 기대됩니다.

그럼 어제 무엇을 먹었는지 점검해 보도록 하겠습니다.

 

간헐적 단식 식단

아침 : 아메리카노 1/2잔, 물 2잔 (480ml x 2)

점심 : 아메리칸 1/2잔, 물 2잔 (480ml x 2)

저녁 : 주꾸미 볶음, 오징어 채, 밥 1/2 공기, 조미김 2통

먹는데 정신 팔려서 사진을 못 찍었네요

 

쭈꾸미 볶음 칼로리 : 1인분 450 Kcal

 

쭈꾸미 자체는 칼로리가 낮은 편입니다.

보통 1마리에 50Kcal이 되지 않는 낮은 칼로리죠

하지만 볶음이 되는 순간 100g당 170 Kcal정도로 변신합니다.

아무래도 안에 들어가는 소스들 덕분에 3배 이상의 칼로리를 발산하죠

그냥 데쳐먹는다면 다이어트에도 좋은 음식이 됩니다.

 

다이어트하기 전에 쭈꾸미 볶음을 먹을 때

마요네즈에 찍어서 김에 싸 먹었는데

참 맛이 있었는데

와이프가 마요네즈를 듬뿍 준비했지만

마요네즈는 거의 안 먹었습니다.

마요네즈의 열량은 쭈꾸미 볶음보다 훨~씬 높기 때문이죠

그래도 맛이 있었기 때문에!

사실 밥 1/2 공기는 딱히 생각이 없었는데

쭈꾸미 볶음 국물이 얼마나 맛이 있던지

이것은 비벼먹어야 해! 하면서 반공기 비벼먹었다는...

 

쭈꾸미 효능

쭈꾸미는 다이어트 음식으로 사용되기도 합니다.

낮은 칼로리와 지방 그리고 철분과 필수 아미노산이 풍부하기 때문에

다이어트에 제격입니다.

제일 잘 알려진 혈액순환에 좋고

피부 / 구강 / 피부에도 좋은 음식입니다.

아참! 피로회복제인 바카스나, 에너지음료에 타우린이 들어가는데

쭈꾸미에도 타우린이 풍부해서 피로회복에도 좋습니다.

 

 자~ 그럼 만보 걷기는 어땠을까요

위에서 언급했듯이 최고 기록이 나왔습니다.

10/27 만보걷기 성공

무려 19,109 걸음이나 걸었습니다.

18,000대가 최고 기록이었는데

어제 많이 걸었더라고요

평소 루틴대로 했었던 것 같은데

아무튼 기록이라는 게 갱신을 하면 좋은 것 아니겠습니까?

 

내일은 또 주말이라

다이어트를 못하겠네요

걷기도 거의 못할 테고

저녁에 강아지 산책은 가급적 할 수 있도록

노력해봐야겠습니다.