11/14(월) 간헐적 단식 다이어트 식단

오늘 날씨가 많이 추워졌네요

어제 원래 한시 출근이었는데

원래 출근하는 시간에 출근을 했어요

사실 깜빡! 하고 있었어요 ㅠ_ㅠ

출근을 하니, 우리 층에 불이 다 꺼져있어서

당황했었다는...

여하튼, 뭐 일찍 와서

혼자 놀다가, 점심시간에

한 바퀴 돌고 왔네요

 

어제는 와이프랑 애랑 냉전의 시대여서

애 밥을 제가 챙겨줬어요

스팸과 계란후라이로 저녁을 먹었답니다.

 

어제는 무엇을 먹었는지 식단 점검을 해보겠습니다.

 

간헐적 단식 식단

아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2)

점심 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2)

저녁 : 스팸, 계란후라이, 밥 1/2 공기

(사진은 못 찍었어요)

 

스팸 칼로리 : 1통 680Kcal

계란후라이 칼로리 : 90Kcal

 

스팸이야 뭐 원래 칼로리가 높긴 하죠

애랑 반반 먹었으니, 그래도 340 Kcal..

후라이도 하나 반이니, 135Kcal 정도 되겠네요

밥 한 공기는 300Kcal이니, 150Kcal 정도 먹었고

배부르게 잘 먹었는데 총 625Kcal을 먹었군요

이것저것 밑반찬 해서 약 700Kcal로 하루를 생활했습니다.

나쁘지 않은 성적이네요

 

어제도 저녁 걷기는 못했습니다.

집 분위기가 매우 쎄~~ 해가지고

오늘은 좀 많이 추워졌는데

오래간만에 걷기를 해봐야겠어요

옷을 두툼히 입고 다녀와야겠네요

 

그럼 어제 걷기는 얼마나 했는지 점검해보겠습니다.

11/14 만보걷기 성공

어제 점심에 걸어 준 덕분에

12,798 걸음을 걸었네요

 

자~! 오늘도 열심히 다이어트를 해봅시다!

아자!