간헐적단식방법5 간헐적 단식 방법 STEP 4. 주의사항에 대해 알아보자 간헐적 단식을 하면서 주의할 점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 하루 한 끼 먹어야 하는데 두 끼 먹었어요 어떡하죠? - 괜찮습니다. 간헐적 단식에서 제일 중요한 것은 자신의 몸 체크입니다. 아무리 몸을 한 달간 단련시켰다고 해도 사람마다 각기 다르기 때문에 단련을 연장해야 할 수도 있고 또한 간헐적 단식 다이어트를 포기해야 합니다. 각자의 맞는 다이어트가 있기 때문이죠 굶는 것이 살이 잘빠진 건 100% 맞습니다. 하지만, 굶으면 힘이 전혀 없는 분들도 계시죠 그런 분들은 식사를 하시고 운동을 하는 다이어트를 하셔야 합니다. 그럼 간헐적 단식의 주의사항과 해야 할 것에 대해 알아보겠습니다. 주의사항 1. 포기하지 않는 마음 가짐 제일 중요한 것이 마음 가짐입니다. 배고픔을 견디는 것이 쉽지 많은 않기 때.. 2022. 5. 3. 간헐적 단식 방법 STEP 2. 몸 적응 시키기 간헐적 단식 무조건 굶는다고 되는 것이 아닙니다. 내가 다이어트를 하고 있음을 몸에게 알리고, 그에 알맞게 적응 훈련을 해야 합니다. 오늘부터 한 끼만 먹는다! 이렇게 시작해버리면, 금방 포기하게 됩니다. 그 이유는, 배고픔을 참기 어렵기 때문이죠 다이어트가 지금이 딱 적기입니다. 한 달 정도의 몸 적응 훈련을 하고, 1~2달 후 여름휴가 시즌이기 때문이죠 몸 적응 훈련 방법 간헐적 단식을 위한 몸 훈련 적응 방법에 대해 알아보겠습니다. 몸 적응 기간은 1달로 잡고 계획을 세우도록 합니다. (4주 기준) 사람마다 기준이 다르긴 합니다만, 제 기준에서 설명하도록 하겠습니다. 1주차 : "가벼운 스트레칭" (3끼 중 양 조절) 1주차에는 가벼운 스트레칭이라고 생각을 하며, 내 몸에게 나 이제 다이어트를 할 .. 2022. 4. 29. 간헐적 단식 방법 STEP 1. 목표 체중 세우기 (65kg 만들기) 약 5개월 만에 간헐적 단식을 재 시작합니다. 간헐적 단식을 한 2년을 해왔고, 꾸준히 했었습니다. 그럼 어떻게 할 것인가? 제일 좋은 방법은 기존에 했던 방법을 해야겠죠? 1. 목표 체중 세우기 현재 69.8kg -> 65kg 4.8kg 감량을 하는 것으로 목표를 두겠습니다. 저는 이미 많은 감량을 한상태 이기 때문에 별도로 1차, 2차, 3차, 최종 목표를 놓고 계획을 세우지 않겠습니다. 제가 전에 했던 예시를 들자면 다이어트 시작 전 체중 : 90kg 최종 목표 체중 : 65kg (-25kg) 1차 목표 : 85kg ( -5kg) 2차 목표 : 80kg (-5kg) 3차 목표 : 70kg (-10kg) 최종 목표 : 65kg (-5kg) 목표 기간은 길게 잡으시는 게 좋습니다. 목표기간 잡는 방법은.. 2022. 4. 28. 간헐적 단식 다이어트의 극대화 체중 감량 방법 간헐적 단식을 잘 못하면 역효과가 나는 것 알고 계실 겁니다. 제가 항상 쓰는 말입니다 간헐적 단식 중 한 끼는 배부르게 먹어라 안 그러면 군것질과, 라면이 따라오리다 간헐적 단식의 극대화 채중 감량 방법에 대해 소설을 써보려고 합니다. 간헐적 단식 극대화 체중 감량 방법 곰곰이 생각을 해봅니다. 간헐적 단식에서 극대화할 수 있는 것 굶는 거예요 그냥, 죽을때까지 굶는거 당연히 그게 최고겠죠? 하지만 그렇게 하게 되면 몸 이상하는 건 당연 영양부족에, 체중감량을 하더라도 몸이 성치 못한 상태가 되어버리겠죠 그래서 생각한 방법! 빠밤! 극대화 방법 탄수화물을 막아주는 "가르시니아" 같은 보조제를 함께 먹는 겁니다. 한 끼를 배부르게 먹으면서, 보조제를 먹으면 탄수화물이 좀 더 감소가 되겠죠? 그렇게 하시는.. 2021. 11. 23. 간헐적 단식 20Kg 감량 성공 (Q&A) 20Kg감량 정확히는 20.5Kg 감량에 성공했습니다. 간헐적 단식으로 말이죠 저도 믿기지는 않지만 현실이 되어버린 지금 블로그를 통해 다이어트에 대한 내용을 공유하고자 만들었습니다. 간헐적단식 어렵지 않습니다. 두끼굶고, 한끼 맛있게 먹으면 되는 겁니다. 간헐적 단식 Q&A 1) 간헐적 단식 시간은 어떻게 정하나요? 견딜 수 있는 만큼의 시간을 정하시면 됩니다. 요즘 16:8이라는 말도 있죠? 16시간 공복 저 같은 경우에는 23:1이였습니다. 저녁식사 시간 외에는 아무것도 먹지 않았습니다. 단, 저녁식사는 맛있는 식사를 했습니다. 먹고싶은거 다 먹었어요 공휴일과, 주말은 간헐적단식을 진행하지 않고 삼시세끼 다먹었습니다. 일요일인 오늘도 아침에 "라면"먹었습니다. 보통 저녁을 21:00~22:00사이에.. 2021. 10. 31. 이전 1 다음
