만보걷기63 9/13(화) 간헐적 단식 식단 문어 오징어짬뽕라면 추석이 끝나고 다이어트를 다시 시작하게 됩니다. 그간 많이 먹기도 했고, 그렇다고 엄청 찐 것은 아니지만 예전의 몸으로 돌아가고 싶지 않기에 다시 열심히 해봅니다. 이전에는 간헐적단식으로 한 끼만 먹고 운동 같은 것은 전혀 하지 않았습니다. 뭐랄까 이제는 몸이 적응을 한 것일 수도 있긴 한대 한 끼만 먹는 것으로 쉽게 빠지진 않는 것 같아서 만보 걷기 도전을 같이 합니다. 딱 목표를 정하고 시작~ 하는 만보가 아닌 평상시 출/퇴근, 회사에서 움직임 등을 포함한 만보 부족한 만보는 집에서 강아지 산책과 함께 했습니다. 하루 먹었던 식단 정리와 만보 걷기 정리를 해볼까요? 간헐적 단식 식단 아침 : 아이스 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480mlx2) 점심 : 아이스 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x.. 2022. 9. 15. 8/2(월) 간헐적 단식 식단과 만보 걷기 2일차 간헐적 단식 식단에 대해 뜸 했었습니다. 식사를 할 때마다 사진 찍기도 좀 그렇고 해서 잠시 게으름을 피웠습니다. 계속 안 하다 보면, 게을러지고 게을러지면, 다이어트도 잘 안 되겠죠? 어제의 식사 점검을 한번 해보겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아이스 아메리카노 1잔, 물 1L 점심 : 물 2L 저녁 : 유부초밥 3개, 오징어 짬뽕 컵라면(소) 1개, 망고빙수 1개 망고빙수는 GS 편의점에서 1개 3,000원, 5개 7,500원 행사를 해서 5개를 득 했네요 7월 말까지 행사였는데 너무 맛있는데 좀 더 사둘걸 그랬어요! 대략적인 칼로리 계산을 해보면 유부초밥 1개 약 80칼로리 X 3 = 240칼로리 오징어 짬뽕 1개 290칼로리 망고빙수 1개 303칼로리 합계 240 + 290 +303 = 83.. 2022. 8. 3. 다이어트를 위한 만보 걷기 도전 (만보키로수) 간헐적 단식을 1년넘게 하는동안 운동을 하지 않았습니다. 운동을 하지 않고, 그냥 숨쉬기(?) 운동만 하며 식이조절만으로 체중감량을 했었는데요 장기간 중지를 하다가 다시하려고 하니, 정체기도 길어지고 해서 몸을 좀 움직여보고자 하여~ 8월 1일부터 만보에 도전을 하고있습니다. 8/1일 어제는 9,012걸음을 걸었습니다. 아쉽게도 만보를 채우지 못했는데요 만보 키로수는 약 7.5Km정도 거리가 됩니다. 퇴근 하고 확인 해보니 약 8000보 정도 걸어서 2000보를 채우기 위해 강아지를 데리고 산책을 했는데 갑자기 비가 쏟아져서 복귀를 했습니다. 비만 아니였으면 만보 걷기 성공을 할 수 있었는데 다소 아쉬움이 남았습니다. 만보 걷기 도전 첫날부터 실패라니~ 하지만 이것도 꾸준히 하면 다이어트에 도움이 되겠죠.. 2022. 8. 2. 이전 1 ··· 8 9 10 11 다음
