9/13(화) 간헐적 단식 식단 문어 오징어짬뽕라면

추석이 끝나고

다이어트를 다시 시작하게 됩니다.

 

그간 많이 먹기도 했고,

그렇다고 엄청 찐 것은 아니지만

예전의 몸으로 돌아가고 싶지 않기에

다시 열심히 해봅니다.

 

이전에는 간헐적단식으로 한 끼만 먹고

운동 같은 것은 전혀 하지 않았습니다.

 

뭐랄까 이제는 몸이 적응을 한 것일 수도 있긴 한대

한 끼만 먹는 것으로 쉽게 빠지진 않는 것 같아서

만보 걷기 도전을 같이 합니다.

 

딱 목표를 정하고 시작~ 하는 만보가 아닌

평상시 출/퇴근, 회사에서 움직임 등을 포함한 만보

부족한 만보는 집에서 강아지 산책과 함께 했습니다.

 

하루 먹었던 식단 정리와 만보 걷기 정리를 해볼까요?

 

간헐적 단식 식단

아침 : 아이스 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480mlx2)

점심 : 아이스 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x2)

저녁 : 문어 넣은 오징어 짬뽕 봉지라면

오징어짬뽕 520칼로리

오징어짬뽕 (1 봉지 520칼로리)

문어 1마리 (100g 당 82칼로리)

문어 머리는 안 먹고 다리만 몇 개 먹었어요

와이프랑 같이 2개 끓여서 청양고추 송송해서 먹었는데

아주 맛있었습니다.

이렇게 한 끼는 오징어 짬뽕 봉지라면으로 종료!

 

집에서 먹은 물까지 대충 2L 정도 마셨고

저녁의 칼로리는 700칼로리 정도 되지 않았나 싶습니다.

 

만보 걷기 도전

만보 걷기는 실패했습니다.

9/13일 만보걷기

출/퇴근을 하니 약 6,000 걸음 걸었고

모자란 4,000 걸음 채우기 위해 열심히 산책을 하고 있었죠

밤 10시 반쯤 갑자기 비가 오는 바람에

걷기를 포기하고 집으로 들어가서 약 500 걸음이 모자란 만보

ㅠㅠ

집에서라도 돌아다녀볼까 했는데

GPS 때문인지 카운트가 안돼서 포기했습니다

9,538걸음 그래도 노력했다!

아자!