주말다이어트4 간헐적 단식 다이어트 식단 (갈매기살) 어제 퇴근 무렵부터 비가 많이 내리기 시작했습니다. 다행히도 와이프랑 애가 외식을 하기 위해 차로 데리러 와서 편하게 갔습니다. 물론 이로 인해 만보 걷기는 실패했지만... 동네 연탄 갈매기살 집이 새로 오픈했다는 소식을 듣고 냉큼 달려갔죠! 모두 다 계획적이었습니다. 맛있는 갈매기살을 먹기 위한 큰 그림 이상하게 요즘 먹을 것이 자꾸 당기는 것이 살이 다시 오르려는 것 같아요 이번 주 체중 점검할 때 2Kg 정도는 찌는 게 아닌가 걱정이네요 특히 샤인 머스켓 얼린 거 자꾸 먹게 돼요ㅠㅠ 샤인 머스켓 칼로리도 높은데 하루에 10알 이상씩 계속 먹는 거 같네요 어제 무엇을 먹었는지 점검을 해보겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1, 1/2 잔 점심 : 아메리카노 1잔 저녁 : 갈매기살, 사이다.. 2022. 12. 13. 간헐적 단식 다이어트 식단 (금 ~ 주말) 66.8Kg을 달성하고 나서 마음이 해이해졌는지 주말에 엄청 먹었습니다. 주말에는 원래도 간헐적 단식을 하지 않지만 너무하다 싶을 정도로 많이 먹었네요 뭐랄까 나한테 포상을 해 주는 것은 맞는데 너무 많은 포상을 해주는 것이 아닌지 모르겠습니다. 작년 이맘때쯤 딱! 다이어트를 스톱했었던 것 같은데 연말만 되면 몸과 마음이 풀어지는 것 같아요 95Kg -> 64Kg까지 빼고 나서 다이어트를 멈추고 올해 9월쯤부터 다시 시작한 것 같은데 72Kg -> 66.8Kg 5Kg가량 감량을 했네요 그래도 약 9개월 정도 다이어트를 멈췄을 때 빠진 체중 치고는 많이 올라가진 않았던 것 같아요 이번 주말에는 무엇을 먹었는지 점검해볼까요? 9일(금)~ 11일(일)까지의 data입니다. 간헐적 단식 다이어트 식단 12/9(.. 2022. 12. 12. 다이어트가 힘든 날 (연휴 그리고 비) 간헐적 단식 주말식단 연휴가 있는 날에는 다이어트가 참 힘들어요 주말은 다이어터에게 쥐약이라는 말이 있죠 (제가 만들었습니다) 어차피 간헐적 단식을 할 때 연휴와 주말에는 하지 않았지만 이번에는 좀 너무 했습니다. 1. 3일 연휴 (너무 길어) 2. 아버님 생신 (안먹을 수 없죠) 3. 비 1 2 3 박자가 맞아버리니 먹기만 하고 걷기도 못했습니다. 비가 죙일 내리니, 만보 걷기도 못하고 먹기는 또 얼마나 많이 먹었는지 기억이 잘 나지 않지만 식단에 대해 한번 생각해보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 10/1(토요일) 아침 : 오리구이 쌈 채 점심 : 닭 백숙 저녁 : 오빠네 옛날 떡볶이 10/2(일요일) 아침 : 안 먹었어요 점심 : 냉삼겹 저녁 : 닭강정 10/3(월요일) 아침 : 시리얼 (첵스) 늦은 점심 : 광어회,.. 2022. 10. 4. "주말" 다이어트 어떻게 하시나요? 다이어트에서 제일 힘든 주말과 휴가 여러분들은 어떻게 다이어트를 하시나요? 주말과 휴일에는 어쩔 수 없는 노릇이죠 가족, 연인, 친구들 주말에는 실질적으로 다이어트가 많이 힘듭니다. 저 역시 평일에만 간헐적 단식을 하고, 휴일과 주말에는 단식을 진행하지 않습니다. 가족과 함께 하기 때문이죠 스트레스받지 마시고, 드세요 스트레스 살도 있다고 해요~ 먹지도 않았는데 살이 찌는 경우가 있다고 하네요 자! 그럼 주말의 다이어트는 어떻게 해야 할까요? 당연하고도 당연한 말 입니다만 적게 드시면 됩니다. 식 전에 물을 대량 섭취해서 포만감 있는 상태에서 식사를 하세요 그리고 누워만 계시지 마시고 동네 마실이라도, 동네 한 바퀴 돌아주세요 최대한 몸한테 미안해하지 않을 정도로 만요 제 개인적인 생각이지만 다이어트도,.. 2022. 5. 23. 이전 1 다음
