칼로리4 9/13(화) 간헐적 단식 식단 문어 오징어짬뽕라면 추석이 끝나고 다이어트를 다시 시작하게 됩니다. 그간 많이 먹기도 했고, 그렇다고 엄청 찐 것은 아니지만 예전의 몸으로 돌아가고 싶지 않기에 다시 열심히 해봅니다. 이전에는 간헐적단식으로 한 끼만 먹고 운동 같은 것은 전혀 하지 않았습니다. 뭐랄까 이제는 몸이 적응을 한 것일 수도 있긴 한대 한 끼만 먹는 것으로 쉽게 빠지진 않는 것 같아서 만보 걷기 도전을 같이 합니다. 딱 목표를 정하고 시작~ 하는 만보가 아닌 평상시 출/퇴근, 회사에서 움직임 등을 포함한 만보 부족한 만보는 집에서 강아지 산책과 함께 했습니다. 하루 먹었던 식단 정리와 만보 걷기 정리를 해볼까요? 간헐적 단식 식단 아침 : 아이스 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480mlx2) 점심 : 아이스 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x.. 2022. 9. 15. 8/2(월) 간헐적 단식 식단과 만보 걷기 2일차 간헐적 단식 식단에 대해 뜸 했었습니다. 식사를 할 때마다 사진 찍기도 좀 그렇고 해서 잠시 게으름을 피웠습니다. 계속 안 하다 보면, 게을러지고 게을러지면, 다이어트도 잘 안 되겠죠? 어제의 식사 점검을 한번 해보겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아이스 아메리카노 1잔, 물 1L 점심 : 물 2L 저녁 : 유부초밥 3개, 오징어 짬뽕 컵라면(소) 1개, 망고빙수 1개 망고빙수는 GS 편의점에서 1개 3,000원, 5개 7,500원 행사를 해서 5개를 득 했네요 7월 말까지 행사였는데 너무 맛있는데 좀 더 사둘걸 그랬어요! 대략적인 칼로리 계산을 해보면 유부초밥 1개 약 80칼로리 X 3 = 240칼로리 오징어 짬뽕 1개 290칼로리 망고빙수 1개 303칼로리 합계 240 + 290 +303 = 83.. 2022. 8. 3. 겨울에 살이 찌는 이유 추운 겨울 왜 살이 찔까요? 딩굴딩굴 굴러다녀서 그런 것일까요? 가장 큰 이유는 일조량이 감소했기 때문입니다. 해를 보기가 힘들기 때문에 세로토닌의 감소가 아닐까 합니다. 세로토닌이 감소되면 우울감을 느끼게 하는 멜로 토닌 분비가 증가해요 때문에 우리 몸은 세로토닌을 확보하고자 식용을 증대시킨다고 합니다. 이전 글을 보시면 일조량이 감소되었을 때! 무엇을 먹어야 하는지 나옵니다! 정답 미리 알려드립니다. 비타민 D입니다. 비타민 D는 달걀노른자, 생선 등에도 들어있지만 햇빛을 통해 자외선이 피부에 닿으면 비타민 D 합성이 일어납니다. 햇빛 노출이 적은 겨울엔 비타민 D를 챙겨 드세요! 비타민 D가 감소하면 몸속 지방분해량도 감소되기 때문입니다! 두 번째는 기온 감소가 아닐까 해요 음식을 먹을 때 몸에 열.. 2021. 10. 18. 다이어트에 꼭 필요한 GI(당지수) GI 지수? GI지수는 음식별로 혈당을 올리는 양이 다른데, 이를 수치화 한 것 입니다. 혈당지수가 높은 음식을 먹게 된다면 인슐린의 과잉분비가 되어 혈당이 저하되고 이는 즉 체지방 축적이 일어나 비만으로 이어지게 됩니다. 흔히 알고 있는 쌀밥도 높은 편이여서 현미 또는 작곡밥을 권유하죠 GI 지수가 낮은 음식을 먹더라도 많이 먹어도 또! 또! 문제가 되겠죠? 뭐든지 적당히~ 소량 먹는것이 좋습니다. 우리 다이어터들에겐 말이죠~흑흑 GI 식품은 아래 표를 참고하시면 될 것 같습니다. 알고 먹으면 더 맛있는 음식을 찾아 드실 수 있을 거예요! 2021. 10. 15. 이전 1 다음
