간헐적 단식과 닭가슴살의 효과 (개인적인 의견)

간헐적단식과 닭가슴살?

다이어트하면 빠질 수 없는 식단이 있죠?

바로 닭가슴살 입니다.

 

닭가슴살은 대표적인 단백질 식품으로

지방이 낮고, 단백질이 높습니다.

100g당 약 110칼로리로, 칼로리가 낮고

포만감이 높기 때문에 다이어터들에게 많이 선호되는 식품이죠

 

다이어트 하시는 분들에게는 적극 추천을 합니다

맞습니다 맞고요~

 

그런데 포스팅하는 주제에 의구심이 드는 부분이 있죠?

간헐적단식과 닭가슴살의 효과라는 부분에서 말입니다.

 

지극히 개인적인 의견을 포스팅 합니다.

 

닭가슴살은 다이어트식품이 맞습니다.

그렇기 때문에 많이 찾고 있습니다.

 

하지만 간헐적 단식을 하는 다이어터라면?

간헐적단식은 하루 한끼를 먹는 것 입니다.

일주일에 한 두번 닭가슴살로 식사하시는건 좋습니다.

그런데 간헐적단식 내내 닭가슴살만 먹는다면?

 

즉 닭가슴살로 원푸드 다이어트를 하게 되는 셈인데

영양불균형이 올 수 있기때문에 주의를 해야 합니다.

 

간헐적다이어트를 함으로써, 살을빼고 있지만

그, 한 끼에 대해서 어느정도 영만분을 채워주어야 합니다.

과도한 단백질 섭취는 통풍이 올수도 있구요

 

닭고기는 단백질, 인, 비타민 B6가 많이 들어있지만

비타민C, 산, 탄수화물등이 부족해 에너지 균형에 문제가 발생됩니다.

 

다이어트를 하는데 탄수화물?

탄수화물이 다이어트에 적이지만

어느정도의 탄수화물도 섭취해야 뇌기능 및 피로감을 덜 수 있습니다.

 

간헐적단식을 하면서

한 끼를 아무거나 먹는 이유가 바로 영양소를 지키기 위해서 입니다.

먹고싶은거 마음껏 드세요!

하지만 원푸드 다이어트는 한번 고민해보시기 바랍니다.

 

아침 굶고, 점심굶고, 저녁은 닭가슴살

어느정도 체중감량에대한 효과는 충분히 있겠습니다만

장기적으로 보면, 오히려 요요현상이 빨리 올 수 있음으로

적당히 먹어주세요~

 

하지만 여러가지 채소와, 영양균형을 맞추어 닭가슴살을

드신다면 2배의 효과를 볼수도 있을겁니다.

 

일반적인 다이어트 하시는 분들은

끼니를 거르지 않고 운동을하시면서 다이어트를 하실 겁니다.

그 분들도 닭가슴살만 먹는 원푸드 다이어트는 삼가하시고

영향균형을 맞추어 식단을 짜시면 좋을 것 같습니다.

 

감사합니다