여름하면 가장먼저 생각나는 과일 수박!
수박은 달달한 과일이기 때문에
다이어트 하는 사람들은 먹어도 될까? 라는 의문이 생길 겁니다.
"정답은 먹어도 된다"
수박은 양도 많고, 크기도 크고, 당도도 높은데
왜 먹어도 될까?
수박은 90%이상이 수분으로 이루어져 있습니다.
100g당 20칼로리 정도 밖에 되지않는
저칼로리 과일입니다.
또한 포만감도 매우 높은 편이기 때문에
수박을 섭취하면
배도 부르고, 칼로리도 적게 먹는격 이랍니다.
다이어트시 간식으로 딱 좋습니다.
당지수 GI 80으로 지수는 높은편이지만 탄수화물이 제로에 가깝기 때문에
당뇨를 갖으신 분들도 섭취를 많이 하셔도 무방합니다.
2021.10.15 - [다이어트 정보] - 다이어트에 꼭 필요한 GI(당지수)
다이어트에 꼭 필요한 GI(당지수)
GI 지수? GI지수는 음식별로 혈당을 올리는 양이 다른데, 이를 수치화 한 것 입니다. 혈당지수가 높은 음식을 먹게 된다면 인슐린의 과잉분비가 되어 혈당이 저하되고 이는 즉 체지방 축적이 일어
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