9/19(월) 간헐적 단식 식단 (초밥, 육회비빔밥) 만보성공

어제는 간헐적 단식을 하지 못했습니다.

요즘 회사에서 격주로 4.5일제를 하고 있는데요

격주로 월요일은 1시에 출근을 하게 됩니다.

그렇다 보니, 한 끼를 더 먹을 수밖에 없던 상황이 생기더라고요

아침에 아이 등교를 시키고 나서

점심을 먹고, 출근~ 그리고 퇴근 후 가족과 함께 저녁식사

어쩔 수 없이 간헐적 단식은 실패지만

만보 걷기는 성공했습니다.

 

보통 평균 출/퇴근을 하면서 걷는 수가

5,500 ~ 7,000걸음을 왔다 갔다 합니다.

만보에 모자란 걸음은 아이를 재우고 강아지 산책시키면서

채우게 되네요

산책을 자주 데리고 나가지 못했었는데

요새는 자주 나가게 되니, 강아지들에게는 개(?) 이득(?)

 

어쨌든 간헐적 단식에 대해서는 실패했지만

그래도 무엇을 먹었는지 점검해 보도록 하겠습니다.

 

간헐적 단식 식단

아침 : 아침은 먹지 않았어요~

점심 : (출근 전) 그릴 몬스터 할라피뇨 치즈 샌드위치, 사이다 작은 캔 1개

(출근 후) 물 2잔 (480ml x2), 아이스 아메리카노 1잔

 

그릴몬스터 할리표노 그릴드치즈샌드위치

저녁 : 초밥(11pcs), 육회비빔밥(1/4), 장국, 사이다 작은 캔 2개

탄산을 먹으면 안 되는데, 와이프가 사이다 작은 캔 40개짜리를 사놔서

제로칼로리도 아니고...

어쩔 수 없이 눈물을 흘리며 먹고 있습니다.

초밥

평일 간헐적 단식을 하지 못하긴 했지만

만보 걷기를 성공함으로써

그래도 속은 좀 덜어 냈다~라는 생각이 듭니다.

좀 걷고 나면 내 몸에게 미안함을 덜어 주기 때문이죠

9/19만보걷기

보통 만보 걷는데 1시간 30분 정도 소요되는 것 같습니다.

10,167걸음을 걸음으로써

만보 걷기 성공!

 

다이어트는 꾸준히

실패 했다고 생각을 해도 꾸준히

힘들어도 꾸준히

체중이 늘어도 꾸준히

체중이 빠지더라도 꾸준히

무엇이든 꾸준히 하면 좋은 결실을 맺을 것 입니다.