9/20(화) 간헐적 단식 식단 (순대, 어묵탕)

어제도 역시나

만보 걷기 성공을 했습니다.

무려 11,056걸음이나 걸었네요

만보걷기 성공

매일 돌아가면서 산책을 나가는

강아지들에게는 개(?)이득!

그간 산책을 많이 못 시켜줘서 미안했었는데

이번에 들어 미안함이 덜어지고 있는 중입니다.

계속 열심히 산책을 나가면서 만보 걷기를 계속해야겠죠

제 건강에도 좋고, 강아지도 신나고

비만 좀 안 왔으면 좋겠습니다.

지난주 금요일에는 비가 많이 와서 만보 걷기를 못했거든요

말이 만보 걷기지...

실제로 출/퇴근을 제외하면

3,000 ~ 4,500 걸음 정도 채우는 정도입니다.

그래도 30~40분은 걷게 되는 시간이죠

 

오늘은 체중 점검을 하는 날인데

아직 큰 효과는 없을 것이라 생각은 듭니다만

역시나 꾸준히 하면 안 될 것 없겠죠?
이전에는 걷기도 없이 그냥 무조건 1끼 먹는 것으로만 했었는데

1년 이상 지나버리니 몸도 익숙해진 것은 아닐까요?

 

어젠 무엇을 먹었는지 체크해 보도록 하겠습니다.!

 

간헐적 단식 식단

아침 : 아이스 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2)

점심 : 물 3잔 (480ml x 2)

저녁 : 순대 6개, 간 2개, 소시지 2개, 어묵탕, 밥 1/2 공기

9/21일 저녁식단

어제 와이프가 순대를 사다 놓았더라고요

그래서 반찬은 순대! 간! 소시지!

소시지와 어묵탕은 아이 반찬이었던 것 같습니다.

간은 따로 포장되어있는 거 보이시죠?

강아지를 위해 간을 또 별로도 샀습니다.

강아지들이 간을 엄청 좋아하고, 잘 먹습니다

 

순대는 1인분에 510 칼로리 정도입니다.

순대 : 100g 185 칼로리

순대 간 : 100g 165 칼로리

어묵탕 :1인분 170 칼로리

밥 1/2 공기 : 150 칼로리

 

순대는 간 포함해서 300 칼로리 정도 먹었을 것 같네요

300 + 170 +150 = 620칼로리

 

적게 먹었다고 생각했는데 생각보다 칼로리가 높게 나왔네요

이상하다!

하지만 식후, 아이를 재우고 동네 한 바퀴 돌아줬으니

조금은 덜어내지 않았을까요?!

 

이만 식단 포스팅을 마치겠습니다!