9/22(목) 간헐적 단식 식단 (김밥, 처갓집 슈프림양념치킨)

역시나 어제도 간헐적 단식 실패!

그제도 회사에서 점심을 먹어야 하는 바람에 실패했는데

이틀이나 실패를 했습니다.

와이프와 함께 아이를 등교시키고

출근하는 길에

와이프가 배가 고프다며...

김밥 2줄을 사놓은 게 아니겠습니까!?

출근하면서 맛있게 냠냠

참치김밥과 김치김밥을 샀습니다.

참치김밥의 느끼함을 김치김밥이 잡아주는 조화

그거 또한 엄청납니다

 

아침을 먹으면 원래 출근길에 배가 아파서

잘 안먹는데

어쩔 수 없이 한 끼를 때우게 되었네요

 

만보는 성공했습니다.

요 며칠 계속 걷다 보니, 허벅지도 아프고

허리도 살짝 아픈 거 같고

나가기 귀찮기도 했는데

아침을 먹은 게 생각이 나서

"백배 커"를 보고 나서야 집 밖을 나섰습니다.

9/22 만보성공

어제는 평소보다 조금 더 많이 걸었습니다.

19~21일까지 알차게 100%를 채우니 기분이 좋습니다.

마냥 걷기가 귀찮고 힘들기도 하고

 

혼자 걷는 게 아니고, 산책 겸 만보를 걷는 거라

강아지 산책할 때 앞으로만 전진하는 게 아니라

냄새 맞고 마킹하느라 걷다 서다를 반복하기 때문이죠~

기록을 보니 기분이 좋긴 합니다.

 

앞으로 간헐적 단식을 성공하지 못한 날에는

2,000걸음 정도 더 추가를 해볼까 라는 생각도 드네요

 

어제는 무엇을 먹었는지 점검을 해보겠습니다.

 

간헐적 단식 식단

아침 : 김밥 1줄(참치김밥 1/2, 김치김밥 1/2), 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2)

참치김밥 : 435Kcal

일반 김밥 : 350~400Kcal

 

점심 : 물 4잔 (480ml x 2)

저녁 : 처갓집 슈프림 양념치킨 6개

슈프림양념치킨 : 1조각 250Kcal

처갓집 슈프림 양념치킨

그제는 치킨마루 치킨을 먹었는데

어제 또 치킨을...

슈프림양념치킨 칼로리가 어마무시합니다.

1마리에 2,000Kcal이 훌쩍 넘는다 이 말이죠

 

아이가 치느님을 너무 좋아해서 말이죠

밥이나 음료는 따로 먹지 않았습니다.

슈프림 양념치킨이 맛은 좋더라고요

일반 양념보다 맵지 않고, 살짝 느끼하기도 한대

맛은 좋았습니다. 아이들이 참 좋아할 맛입니다.

 

그제 닌텐도 wii 케이블 불량으로 체중 확인을 못했었는데

TV에 셋탑박스에 연결되는 HDMI 케이블을 잠깐 바꿔서 점검을 해봤는데

-0.1kg 감량(?)

71.2kg으로 나왔습니다.

9/14 (71.3kg) 이였는데 일주일 동안 0.1kg 감량은 좀..

 

하지만 아직 준비단계라고 생각됩니다.

보통 한 번에 빠지지 않고 서서히 감량이 되기 때문이죠

 

자 그럼 더 파이팅 할게요!