9/26(월) 간헐적 단식 식단 집중 관리 기간(김치 볶음밥, 팝콘 치킨)

다이어트 집중관리기간

1일 차!

26일부터 11일까지 조금 힘들게 다이어트에 돌입합니다.

빡시게 해 봤자...

군것질 안 하고

조금 더 걷고.. 그것뿐이지만

마음가짐만으로도 충분히 체중감량이 된다는 사실!

그렇게 될 것이라 믿고 있습니다.

어제 점심시간에 2,000걸음 정도 걷고

저녁에 조금 더 걸었는데

집중관리 기간에는 10,000걸음에서

13,000 걸음으로 목표를 세웠습니다만

어제 걷다 보니 조금 더 걸었습니다.

만보걷기 성공

마려 15,142걸음이나 3,100걸음을 초과했네요

우리 멍뭉이가 좀 힘들어했을 듯하네요

그렇지만 밖에 나가 맑은 공기와, 다른 멍뭉이들의 향기

배변활동 등 힘든 것보다 좋은 게 더 많았을 것이라 생각되네요

 

어제는 식단을 어떻게 관리했는지 점검해 보도록 하겠습니다.

 

간헐적 단식 식단

아침 : 아메리카노 1잔, 물 1잔 (480ml)

점심 : 아메리카노 1잔, 물 4잔 (480ml x 4)

저녁 : 김치볶음밥, 팝콘치킨, 계란 프라이

김치볶음밥, 팝콘치킨, 계란프라이

다이어트는 열심히 하지만,

와이프가 맛있게 차려준 저녁은 다 먹어야겠죠?

맛있게 저녁을 먹었습니다.

김치볶음밥 칼로리는 약 500 Kcal

팝콘치킨 칼로리는 100g당 약 200 Kcal

칠리 소스와 레몬즙을 추가했으니 약 100 Kcal추가

한 800 Kcal 정도 저녁을 먹은 것 같습니다.

그래도 나름 치킨이랑 프라이로 단백질 섭취를 많이 했습니다.

(칠리소스 뿌려먹은건 안 비밀)

 

무엇보다 군것질을 하지 않았고

탄산음료도 먹지 않고

열심히 걷고

물도 많이 먹고

간헐적 단식도 열심히 했답니다.