9/27(화) 간헐적 단식 식단 집중 관리 기간(부대찌개)

하.. 분명 간헐적 단식 집중관리기간인데

어제 엄청 먹었습니다.

아주 많이요~

오늘은 와이프 생일이라 또 많이 먹어야 하는데

체중점검도 하는 날이고..

오늘 밤에도 열심히 걸어야 할 것만 같은 느낌이 드네요

 

어제 무엇을 먹었는지 점검을 하려고 하는데

너무 많이 먹은 지라 가슴이 두근두근 합니다.

 

간헐적 단식 식단

아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2)

점심 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2)

저녁 : 부대찌개(라면사리), 버터링 초코 4개, 오징어채 5가닥, 쥐포튀김 2개

플레인요거트 1개(키위청추가)

땅스부대찌개

와이프랑 애랑 1차로 먹고,

퇴근해서 2차로 라면사리 1개 넣어서 냠냠

나름 다이어터라고, 밥과 국물은 안 먹었습니다만

그다음이 문제!

군것질을 안 하려고 했는데, 뭐에 홀린 듯?

 

부대찌개 칼로리(1인분) : 730 Kcal

라면사리 칼로리 : 485 Kcal

오징어채 칼로리(100g) : 335 Kcal

쥐포튀김 칼로리 : 180 Kcal

플레인요거트 칼로리(100g) : 60 Kcal

 

부대찌개는 300Kcal 정도 먹은 것 같고, 라면사리는 다 먹었으니, 485Kcal

300+485+335+180+60 = 1,360 Kcal

남성 1일 권장 칼로리는 2,700 Kcal

많이 먹긴 했지만 나름 선방한 건가(?)

 

집중기간 13,000 걸음 걷기로 3,000 걸음을 추가했는데

어제 내 몸에 미안해서

15,000 걸음을 걸었습니다.

 

만보걷기

열심히 걷고 또 걷기

달리기도 하고 싶지만

멍뭉이가 잘 뛰지를 못해서 달리기는 못하고

열심히 걸어야겠습니다.

 

체중점검이 있는 날인데

0.5kg이라도 빠졌으면 좋겠다는 생각을 하고 있지만

어제 먹은 것을 생각하면 욕심이겠죠?