9/22~29(1주) 간헐적 단식 다이어트 점검 (-0.8kg 감량)

9/22 ~ 29일 1주가 지났습니다.

물론 9/22일이 체중 점검한 날 기준으로 했습니다.

 

9/22 체중 : 71.2kg

9/29 체중 : 70.4kg

-0.8kg

오랜만에 체중이 감량이 되었습니다.

간헐적 단식을 꾸준히 하고 안정기에 접어든 상태입니다.

 

간헐적 단식 다이어트를 올해 1분기에 하지 않았었는데도

73kg 이상 넘어가진 않았습니다.

이 정도 체중이 이제 기본 체중이 된 것 같아요

 

그래서 그런지 지속적으로 해도

슬슬 살이 빠지지 않는 정체기에 들어갔습니다.

 

10월에는 건강검진도 있고, 와이프네 친척 결혼식도 있다 보니

집중 다이어트 기간을 만들어 진행하게 되었습니다.

그것은 바로 걷기!

매일 만보 걷는 것을 목표로 하고 있고

지금부터 만보 시작이 아닌 평소 걸음을 걷고

부족한 부분은 멍멍이 산책을 시키며 채웠습니다.

 

만보를 시작하는 첫 주에는 0.1kg밖에 감량이 안되었는데

두 번째 주 에는 0.8kg 이 감량되었네요

역시 뭐든 꾸준히 하는 것은 좋은 것 같습니다.

그럼 한주 동안의 점검을 해보도록 하겠습니다.

 

날  짜	9/22	9/23	9/24	9/25	9/26	9/27	9/28	9/29
체  중	71.2kg							70.4kg
간헐적단식	O	O	X	X	O	O	O	O
주요 메뉴	치킨	치킨	냉동피자	삼겹살	김치볶음밥	부대찌개	조개구이	스팸마요
만보걷기	11,563	12,520	5,557	8,546	15,142	15,163	7,411	18,303

주말에는 다이어트를 하지 않기 때문에 걷기도 안 했는데

그래도 몸한테 조금 미안해서

저녁 산책 정도는 해줬습니다.

확실히 만보걷기가 다이어트에 효과가 있는 것 같아요

28일은 와이프 생일이라 늦게들어가서

실패한 주황색이 밉네요
다음번엔 ALL 녹색으로!

만보걷기

한 주가 이렇게 기분 좋게 흘렀습니다.

다음 주도 열심히!

아자!