10/7 ~ 10/28 (3주) 간헐적 단식 다이어트 점검

체중점검을 그동안 못했었네요

결혼식에 뭐에~ 이래저래

시간을 놓여버려서

3주 만에? 점검을 했네요

 

금요일 체중 점검을 했을 때

드디어 앞자리 숫자가 바뀌었습니다.

69.8Kg

지난 점검 때 70kg이었는데

3주 동안 0.2Kg 밖에 감량이 안됐습니다.

 

밖에라고는 했지만

그동안 기나긴 연휴와 이래저래

먹을 이슈가 많았기 때문에 전 감량이 된 것만으로도

다행이라고 생각하고 있습니다.

반면에 와이프는 2Kg 이상 증가했거든요

휴가/주말 등 같이 먹고, 같이 움직이고 했으니

만일 제가 조금이라도 간헐적 단식 및 걷기를 안 했다면

분명 70Kg 이상을 찍었을 것이라 생각됩니다.

 

와이프도 그러더라고요, 그나마 걸었기 때문에

조금이라도 빠진 것 같다고

아무튼 와이프는 좀 큰 충격을 받은 것 같았습니다.

임신했을 때 체중이 눈앞에 와있으니

 

3주 동안 무엇을 먹었는지 한번 되짚어보는 시간을

갖아봐야겠습니다.

 

주간 식단 점검

날  짜	10/7	10/8	10/9	10/10	10/11	10/12	10/13	10/14
체  중	70kg
간헐적단식	O	X	X	X	O	O	X	X
주요 메뉴	치킨	오리구이	삼겹살	돼지고기 뒷다리살	없음	스팸볶음밥	워크샵(회, 고기 등)
만보걷기	15,654	3,907	975	6,390	15,655	11,823	7,608	1,920

날  짜	10/15	10/16	10/17	10/18	10/19	10/20	10/21	10/22
체  중
간헐적단식	X	X	X	O	O	O	X	X
주요 메뉴	기억X	기억X	밥볶다 고기볶음밥	너구라라면	햄버거	치킨	오리/ 돈까스	갈비탕/ 회
만보걷기	99	3,455	8,754	16,389	15,199	15,071	2,843	9,773

날  짜	10/23	10/24	10/25	10/26	10/27	10/28
체  중
간헐적단식	X	O	O	O	O	O
주요 메뉴	결혼식 뷔페	된장국	떡볶이	뼈해장국	쭈꾸미볶음	마늘떡볶이
만보걷기	5,411	16,185	12,815	16,566	19,109	15,806

 

3주 동안 살펴봤는데

간헐적 단식을 못한 날이 엄청 많았네요

메주 이슈가 있었군요

회사 워크샵에, 결혼식에 의한 휴가에

22일 중 11회 딱 절반 단식을 했네요

유지도 아니고, 조금이라도 감량된 것이 신기할 따름입니다.

아마도 제 생각에는 10/23일까지 분명 체중이 증가했다가

24~28 5일간 나머지가 빠진 것이 아닌가 라는 생각이 듭니다.

만보 걷기도 영 꽝이었네요

매일 신단 포스팅을 하면서 어느 정도 했다고 생각은 했던 것 같은데

주간으로 살펴보니,

아무리 이슈가 많았어도, 조금은 더 노력해야겠다는

결론을 얻었습니다.

 

그래도 감량을 했다는 것에 감사하며

포스팅은 여기까지 하겠습니다.

 

많이 봐주는 사람은 없지만

그래도 제 스스로 점검을 통해 체중의 증감과

반성할 부분을 맞춰야 하는 것이기 때문에

열심히 포스팅 합니다 하핫;;