11/5 ~ 11/11 (1주) 간헐적 단식 다이어트 점검 (-1.2Kg)

주간 점검 시간입니다.

매일 식단에 대한 점검을 하고,

주간 점검을 통해

체중은 어떤가, 많이 먹었는가 등

스스로 점검을 통해 반성도 하고

기쁨도 만끽하는 순간이죠

 

최근 매주 -0.2kg씩 감량이 되었었죠?

그런데 이번에 -1.2kg이 감량이 되었어요

 

조금씩 내려가다가, 한 번에 내려가는 순간이었습니다.

더 신기한 건 지난주에는 저녁 산책과 걷기를 하지 않았는데

체중이 더 빠진 것은 아이러니하네요

 

9/22 : 71.2Kg

9/29 : 70.4Kg(-0.8Kg)

10/6 : 70Kg (-0.4Kg)

10/28 : 69.8Kg (-0.2Kg)

11/4 : 69.6Kg (-0.2Kg)

11/11 : 68.4Kg (-1.2Kg)

총 -2.8Kg

현재 체중 68.4Kg입니다.

가만 보면 9월부터 11월까지

한 번도 체중이 늘어난 적이 없네요

 

열심히 다이어트를 잘하고 있다는 증거네요

앞으로도 지속 적으로 다이어트는 해야겠죠?

다이어트를 하면

자신감도 생기고,

스스로의 만족감도 생기고,

제일 듣기 좋은 말은

"너 살 좀 빠졌다?"

이런 말을 들으면 참 기분이 좋습니다.

 

한 때는 95Kg 거의 100kg 육박하던 사람이

이제 정상인이 되었으니, 얼마나 좋겠습니까?

그래서 다시 예전으로 돌아가고 싶지 않아서

열심히 하는 것 같습니다.

체중이 많이 감량되지 않아도 됩니다.

유지만 돼도 감사하게 생각하고 있습니다.

 

자! 그럼 한 주동안 무엇을 먹었고

걷기는 얼마나 했는지, 주간 식단에 대한

점검을 갖도록 하겠습니다.

 

간헐적 단식 주간 식단 점검

날  짜	11/4	11/5	11/6	11/7	11/8	11/9	11/10	11/11
체  중	69.6Kg							68.4Kg
간헐적단식	X	X	X	O	O	O	O	O
주요메뉴	돈가스	앞다리살 구이	낚지볶음	바지락 칼국수	백반	훈제닭다리	백반	육개장 사발면
만보걷기	6,643	1,178	5,148	4,978	11,934	11,804	11,938	12,801

11/4일은 출장 때문에 단식과, 걷기를 못했고

5~6일 주말은 단식과, 걷기를 하지 못하고

7~11일 평일에는 단식과 걷기를 했네요

다만, 감기에 걸려서 걷기를 많이 하지 못했지만

나름 만보를 채워보려고 열심히 노력했답니다.

1주간 만보걷기

이번 주도 열심히 하겠습니다.

기분이 좋네요!