다이어트 고기 돼지고기 앞다리살 구이 요리

다이어트를 하는데

고기가 드시고 싶다고요?

그 마음 저도 잘 압니다.

 

하지만 저는 간헐적 단식 다이어터이기 때문에

저녁에 먹는 삼겹살, 고기, 치킨, 피자 등 무섭지가 않죠

하지만

간헐적 단식 다이어터가 아닌

일반 다이어터 라면? 피할 것은 피하는 게 좋겠죠?

 

예전에 돼지고기 앞다리살, 뒤사리살에 대해

다룬 포스팅이 아래 있습니다.

2021.11.01 - [다이어트 정보] - 다이어트 고기 (돼지고기 뒷다리살, 앞다리살)

다이어트 고기 (돼지고기 뒷다리살, 앞다리살)

저 때 이미지는 돼지고기 뒷다리살이었습니다.

 

이! 번! 엔!

돼지고기 앞다리살에 대해 포스팅을 하겠습니다.

 

난 정말로 급하게 다이어트를 해야 하지만

고기는 꼭 먹고 싶다 하시는 분들은

돼지고기 앞다리살을 추천드립니다.

 

돼지고기 앞다리살이 칼로리가 더 낮기 때문이죠

이렇게 드셔 보세요~

자 갑니다!

 

다이어트 고기 돼지고기 앞다리살 요리

사실 말이 요리지, 기름기 없이 먹는 게 포인트입니다.

즉, 야들야들한 고기가 아닌, 제 방법은 과자 같은 고기가 됩니다.

야들한 고기를 드시고 싶으시다면

그리들에 구워서 드시는 것을 추천드려요!

 

자 우선 돼지고기 칼로리부터 확인해보죠

삼겹살이 100g당 370Kcal

뒷다리살은 100g당 235Kcal 

앞다리살은 100g당 185Kcal

 

확실히 앞다리살이 칼로리가 제일 낮습니다.

하지만 에어프라이를 이용하여, 기름을 모두 빼내고

먹는다면? 150kcal까지 아니 더 낮출 수도 있습니다.

 

방법은 매우 간단합니다.

에어프라이에 종이호일을 깔고, 고기를 준비 (사진 600g)

우선 에어프라이와 고기를 준비합니다.

종이호일이 깔린 에어프라이 안에 고기를 차고차곡

차곡차곡 넣어서 열심히 돌려줘야겠죠?

10분에 한 번씩 뒤집어가면서 덜 익은 부분이 있는지 확인합니다.

돼지고기 앞다리살구이 중간확인

그 많던 고기가 다 어디로 갔죠?

저 에어 프라이기에 사기를 당한 것만 같습니다.

 

돼지고기 앞다리살 구이 완성

믿기 어렵겠지만

저만큼의 양이 약 250g 정도 됩니다.

즉 준비한 600g을 다 채우게 되면

저거의 약 2배 정도 되겠죠?

시간은 앞 10분, 뒤 10분, 중간 확인 5분

총 25분이 걸렸습니다.

 

저는 사실 설거지 하기가 귀찮아서

종이 포일을 깔긴 했습니다만

실질적인 다이어터분들이 드시게 된다면

포일 없이 기름이 아래로 빠지게 해서

돌려주세요 포일에 기름이 남아있기 때문에

칼로리가 쪼꼼 추가가 될지도 모릅니다.

 

정리를 해볼게요

다이어터 고기가 먹고 싶다면 이렇게 먹자

1. 에어프라이를 이용하여 기름을 쏙 빼고 먹습니다.

2. 탄산음료를 가급적 먹지 않습니다. (제로칼로리는 한 컵 정도?)

3. 쌈장은 저염으로 먹는 게 더 좋습니다. (안 찍어먹는 게 더 좋긴 하죠)

4. 먹고 나면 몸에게 미안하니, 조금의 산책을 해주는 것은 어떨까요?

 

이상! 다이어트하면서 먹을 수 있는 돼지고기 앞다리살 구이에 대한

포스팅이 완료되었네요

 

모두들 맛있는 다이어트되시길 바라겠습니다.

감사합니다.