10.20(수) 오늘은 무엇을 먹었나?

내일이면 두둔~ 아니지 지금은 어제 먹은 것을 쓰고 있으니, 오늘이네요

오늘 대망의 월~목 간헐적 단식에 대한 체중을 재는 날 입니다.

글에서 보시다시피~ 저녁은 엄청나게 먹고 있다는 것이 보일 거예요, 어쩌면 그만큼 간헐적 단식에 대한 믿음이

있어서 그런 것 같습니다. 저녁만큼은 푸짐하게 먹자구요!

어제 저녁은 뼈해장국을 먹었습니다. 뼈해장국이 평균 800 ~ 1,000Kcal 라는점! 

남성 기초 대사량이 약 1,600 ~ 1,800Kcal이니까.. 이래저래 많이 먹어도 괜찮을 것이라는 저만의 생각입니다.

출처 : 네이버 이미지 검색

아침 (일어나서 ~ 12:00)	아메리카노 1잔, 물 라지 사이즈 1컵(480ml)
점심 (12:00 ~ 18:00)	물 라지 사이즈 7컵(480ml)
저녁 (18:00 ~ 잘때까지)	뼈해장국, 밥1/2, 미니 치킨까스 2장, 물 (500ml), 포도 30알

물은 (480ml x 8)+500ml = 4,340ml 물은 4L 이상 마셨네요

이상하게 집에서는 물을 좀 덜 먹게 되는데, 아무래도 식사와 같이 하다보니 그런 것 같습니다.

항상 정리를 하다보면 저녁에만 물을 적게 마시네요, 이 부분에 대해 개선할 점이 보이네요

포도의 경우 전날 20알, 당일 30알을 먹었는데 포도 1송이 입니다. 

포도 한송이가 약 50알 정도 되는 것 같네요

 

무엇을 먹었는지 작성하는 이유는, 식습관에 대한 개선점을 찾아 보기 위해 적는 것도 있고

물은 얼마나 마셨는지 등 확인을 할 수 있기 때문이죠

 

다이어트 일기라고 생각하시면 됩니다.

다른분들도 이렇게 일기를 쓰면서 계산을 해보시면, 음식 섭취량을 얼마나 줄여야 하는지 등

알 수 있을 것이라 생각 됩니다.