10.30(토) 간헐적 단식 식단

주말이 시작되었습니다.

주말은 간헐적 단식을 시행하지 않고

삼시세끼를 다 먹는 날이죠

다이어터에겐 힘든일이 아닐 수 없습니다.

아무리, 단식을 시행하지 않는 날이라고 해도

마음은 항상 불안하지만, 열심히 먹어 줍니다.

 

10/30(토) 간헐적 단식 식단

아침 : 시리얼 + 우유

점심 : 떡꼬치 2개 (양념가득)

저녁 : 미니 치킨까스 2조각, 콩나물 무침, 밥1/2

다행인지 불행인지 그렇게 심하게 많이 먹진 않았네요

 

아침엔 간단한 시리얼을 먹었구요~ 아이가 아침밥을 먹기 싫다고하여;;

간단하게 시리얼 한접시를 먹었습니다.

점심때 수제로 만든 떡꼬치입니다. 그림엔 한판이지만, 두판을 구워

치킨양념소를 덕지덕지 발라 맛있게 먹었습니다.

저녁엔 원래 고기를 먹으려고 했는데, 역시나 아이가 돈까스를 먹고싶다고해서

치킨까스를 먹었는데요, 사실 사진에는 없지만 등심돈까쓰도 있었습니다.

문제는 너무 느끼해서, 저나 아이나 먹질 않았네요

 

영양소 체크

영양소 체크 할만 한 것이 없습니다만

기본적인 Kcal 섭취량이 얼마나 되었는지 한번 보겠습니다.

 

1) 시리얼 + 우유 (약 380Kcal)

2) 떡꼬치 (약 142Kcal) x2

3) 치킨까스 (100g 225Kca) x2

4) 콩나물무침 (작은 1접시 38Kcal)

5) 쌀밥 1/2 (약 150Kcal)

 

나름 적정 칼로리 만큼 먹은 것 같습니다.

오늘 저녁은 고기를 먹을 것인데 말이죠!

물은 집에있을 떄 얼마나 먹는지 계산을 잘 안되어, 패스

꾸준히 한 모금씩 마셔주고 있습니다.

 

주말에는 더 많이 더 열심히 먹어줘야 평일에 진행하는

간헐적 단식에 집중할 수 있겠죠?