10.31(일) 간헐적 단식 식단

단식 시작 하루 전 입니다.

내일부터는 즐거운 간헐적 단식이 시작되는 날 이죠

주말동안 열심히 먹느라 혼났습니다.

이래도 되나 싶을정도로 말이예요 

어서 빨리 간헐적 단식을 하고 싶어요!

어제도 열심히 먹었어요

분명 저는 다이어터가 맞지만~ 먹을 때는 먹어줘야 하는 것이

진리라고 생각 됩니다.

나트륨 섭취가 좀 많은 날 이였어요

저녁에 안먹으려고 했었는데 생각지도 못한 떡볶에 폭탄에 당해버렸습니다.

그럼 간헐적 단식을 하지 않은 주말인 일요일 무엇을 먹었는지

점검해 보는 시간이 되겠습니다.

 

10월 30일 간헐적 단식 식단

1) 아침 : 너구리라면 1개 (면만)

2) 점심 : 돼지고기 뒷다리살 구이 350g, 카누 티라미슈라떼 1/2잔

3) 저녁 : 쌀떡볶이 1/2인분, 육개장라면 국물 2목음, 과자 두 주먹

 

아침을 라면으로 시작하여, 저녁을 떡볶이와 라면국물로 마무리 했습니다.

어마무시 하죠? 그래도 기분좋게 맛있게 먹었으니, 괜찮습니다.

 

영양소 체크

1) 너구리라면 (505Kcal)

너구리라면은 505Kcal

영양소 체크라기 보다는 라면의 칼로리를 확인 해보고 싶어서 입니다.

탄수화물도 높고, 나트륨까지 어마어마한 라면

505Kcal니까, 아마도 면만 먹었을때 400Kcal정도 되지 않을까

생각이 듭니다. 더 낮으면 좋겠지만,

라면 면만먹었을 때 몇 Kcal인지 한번 확인해보는 포스팅을

해봐야 겠습니다.

 

2) 돼지고기 뒷다리살 구이 (100g 235Kcal)

뒷다리살

삼겹살보다 지방이 적고, 칼로리가 적은 뒷다리살 구이

100g에 235Kcal정도 된다고 합니다.

500g을 구워서 아이랑 같이 먹었으니까,

한 350g정도 먹었을 것 같습니다.

다이어트에 좋은 뒷다리살 포스팅은 아래를 참고해 주세요

 

2021.11.01 - [다이어트 정보] - 다이어트 고기 (돼지고기 뒷다리살, 앞다리살)

다이어트 고기 (돼지고기 뒷다리살, 앞다리살)

3) 쌀떡볶이(1인분 590Kcal)

떡볶이는 어떻게 조리하느냐에 따라 칼로리가 변화되되겠지만

기본적으로 590Kcal정도 되는 것으로 알고 있습니다.

1인분에 반 정도 먹었으니, 295Kcal 정도 될 것 같습니다.

문제는 육재장라면 국물 2모금을 마신 것인데

늦은저녁 뜬금없이 아이가 육개장을 먹고 싶다고해서...

옆에서 떡볶이를 먹고있는데, 국물 생각이 나는 바람에

저도 모르게 손이 가버렸어요

9시 넘어서 먹긴했는데 몸 한테 많이 미안했습니다.

 

평소 저녁을 9시쯤 먹긴하지만, 늦은 점심때(2~3시사이) 고기를 먹어서

사실 저녁은 PASS하려고 했습니다만, 결국먹게 되었네요

 

괜찮아요 평일에 다시 간헐적 단식을 시작하니까요

이만 식닥에 대한 포스팅을 마치겠습니다.