다이어트 찬물 샤워 VS 더운물 샤워

다이어트하시는 분들 중

찬물 샤워가 다이어트에 좋다

더운물 샤워가 다이어트에 좋다

궁금하신 분들이 계실 겁니다.

그 궁금증을 풀어드리기 위해 포스팅을 시작합니다.

찬물샤워 vs 더운물샤워

찬물 샤워 VS 더운물 샤워

어떤 샤워를 선택하던, 각각의 좋은 점이 있습니다.

나쁜 점은 없지요

샤워는 우리 몸을 깨끗하게 해 주니까 말이죠

단, 지금 하고자 하는 말은

다이어트할 때 어떤 샤워가 좀 더 나은가에 대한

내용입니다.

 

정답부터 말씀드리자면,

"찬물 샤워가 다이어트에 더 효과적이다"

단, 운동 후 찬물 샤워했을 시에 해당합니다.

우리 몸의 지방 중 백색/갈색지방이 있는데

갈색지방은 체온 유지를 위해 백색지방을 태워 열을 발생시킵니다.

추울수록 에너지 소비와 칼로리 연소가 되는 것이죠

갈색지방에 대한 이전 포스팅이 도움이 되실 겁니다.

2021.10.18 - [다이어트 정보] - 겨울은 다이어트 시작에 좋다!

겨울은 다이어트 시작에 좋다!

 

찬물 샤워와 더운물 샤워의 장점

찬물 샤워	더운물 샤워
1) 운동 후 다이어트에 효과적이다. 2) 운동 후 근육을 진정 시켜준다. 3) 신진대사를 도와 감기예방이 된다. 4) 정신을 맑게 해준다.	1) 모공이 열려 피부를 깨끗하게 해준다. 2) 근육이 이완되어 피로가 풀린다. 3) 호흡기 질환 예방 4) 혈압을 낮춰준다.

위와 같이 찬물 샤워와 더운물 샤워의 장점을 적어봤습니다.

우리같이 다이어트를 하시는 분들이라면,

운동 후에는 찬물로 샤워를 하는 게

좋을 것 같습니다.

 

이전 포스팅에서

겨울에 다이어트를 하는 것이 좋다라는 것이 있는데

대/내외적으로 복선이라고 보시면 될 것 같습니다.

 

저 같은 경우에는 별도의 운동을 하지 않기 때문에

찬물/더운물 가리지 않고 샤워를 했습니다.

 

여름에는 찬물, 겨울에는 더운물 샤워를

하는 것이 당연한 거죠

사실 이 내용에 대해 알아보고 있을 때

샤워도 효과가 있을까 라는 궁금증이 생기긴 했습니다.

 

목표치의 체중이 되면

헬스는 아니더라도 맨손 운동을 하려고

준비하고 있습니다.

그때는 운동 후 더울 테니 찬물로 샤워를 하게 되겠죠?

 

간헐적 단식을 하면,

한번에 살이 빠지는 것이 아니기 때문에

살이 많이 처지거나 하지는 않습니다.

그래도 아예 처지지 않는 것은 아니죠

 

허리가 14cm이상이 줄었는데

그 팽팽했던 살들이 쳐지는 것은 당연합니다.

 

운동은 언제쯤 시작하게 될지 궁금하네요

그럼 운동에 대한 포스팅을 같이 진행하게 되겠죠

 

1차 목표는 68Kg (달성)

2차 목표는 건강검진에 나온 목표 상태

건강검진표

66.5Kg 미만을 목표로 하라고 나왔습니다.

지난주 목요일 체중 확인 시 67.6Kg였으니

역대 최소 무게지만, 안정되지 않은 무게라는 점

동일한 무게가 최소 3주는 되어야 완벽한 무게가 될 수 있는 거죠

 

우선 2차 목표는 66Kg으로 정하고

그때부터 운동을 시작해야겠습니다.

아무리 맨손 운동을 한다고 하더라도

근육량이 붙을 것이기 때문에 체중이 오르긴 할 겁니다.

 

그때까지 열심히 다이어트를 해야겠습니다.

 

그럼 포스팅을 마칩니다.

감사합니다.