간헐적 단식 피자를 먹어도 체중감량 되다

2차 백식을 맞고

이틀 단식을 못했었죠

결론적으로 금주 확인을 해보자면

금, 토, 일(단식 X, 주말)

월, 화(단식 O)

수, 목(단식 X, 백신휴가)

지난주 목요일 체중을 확인했을 때

67Kg

그리고서 월, 화 이틀간만

간헐적 단식을 했네요

간헐적 단식을 이틀만 해서

체중 확인하기에 내심 겁이 났습니다.

그래도 체중이 많이 감량이 된 상태 인터라

게다가 정체기를 이제 막 풀어진 상태여서

어떻게 될지 내심 걱정이 됐습니다.

월요일에 칼로리 폭탄인 시카고 피자를 먹었잖아요

화요일은 스팸, 계란 프라이 등

칼로리를 높게 먹어서 걱정했는데

결과는 뚜둥!

11월 11일 체중점검

0.4Kg이 더 감량이 되었습니다.

결과는 66.6Kg

총 21.4Kg 감량 진행 중

2차 목표 66.5Kg에 거의 다 왔네요

 

아무리 고칼로리를 먹는다 해도

피자든 치킨이든 먹고 싶은 거

다 먹어도 체중 감량이 되는 것이

간헐적 단식입니다.

매일 하루 먹은 식사와

수분섭취량을 업데이트하기 때문에

이 말이 사실이라는 것을

알고 계시겠죠?

간헐적 단식의 위대함 이랄까요?

간헐적단식 다이어트가 얼마나 체중감량이

잘 되는지 널리 퍼트리고 싶은데

그게 잘 안되네요

그런 한 주동안 어떻게

간헐적 단식을 했는지 점검해 보겠습니다.

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한 주 단식 내용

11/5(금)~11/10(목) 1주일

일  자	11/4(목)	11/5(금)	11/6(토)	11/7(일)	11/8(월)	11/9(화)	11/10(수)	11/11(목)
체  중	67Kg							66.6Kg
단식여부	단식 X	단식 X	단식 X	단식 X	단식 O	단식 O	단식 X	단식 X
주요식사	김치찌개, 핫도그, 초밥 12pcs	제육, 비빕밥	우리팜델리, 햄버거셋트, 육개장라면, 초밥10pcs	된장찌개 떡꼬치, 돼지 뒷다리살구이	시카고피자 갈비탕	스팸 계란후라이	참치캔, 김 꽈배기	육개장라면 돈까스 김밥
수분섭취량	2,220ml	3,020ml	확인 불가	확인 불가	2,900ml	2,400ml	확인 불가	확인 불가

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지난주 11/4, 5(목, 금)은 같이 식사하자는 분이 계셔서

단식을 못했었네요

토, 일은 주말이라 원래 단식을 진행하지 않고

수, 목은 위에서 언급했듯이

백신 휴가여서 못했고

그런데 주요 식사를 확인해보니

이렇게 먹어도 되나 싶을 정도로

내가 다이어트하고 있는 게 맞나 싶을 정도로

많이 먹었는데도

체중이 감량되고 있다는 게 신기하네요

결국은 일주일에 2회 간헐적 단식을

진행한 셈인데

일주일에 2번만 단식을 진행해도

체중이 감량이 된다?라는 것이 

성립이 되는 것인데

그래도 기존에 해왔던 것들이 있기 때문에

체중이 감량되는 것이 아닐까 라는 생각이 듭니다.

 

저는 23:1 간헐적 단식을 하고 있습니다.

식사 하루 한 끼인데

한 시간이면 된다는 생각에 말이에요

확실히 정체기를 길게 겪고 나니

좀 더 쉬워지는 것이 아닌가 싶습니다.

 

포스팅을 보시는 분들도

꼭! 다이어트 성공하셔서

자신감이 넘치는 생활을 하시기 바랍니다.

 

시작 : 88Kg

1차 감량목표 : 68Kg

2차 감량목표 : 66.5Kg

2차 감량 목표에 다 왔습니다.

66.5Kg으로 설정한 이유는 건강검진에서

저에게 맞는 체중이 66.5Kg이라고 쓰여있었기 때문이죠

3차 감량 목표를 설정해야 하는데

65Kg으로 설정을 하고,

운동을 시작해서 근육 무게로 66.5Kg으로

맞춰 볼까 고민 중입니다.

다이어트는 끝이 없는 것인데

너무 많이 빠져도 안 좋을 것 같기도 해서

 

우선 2차 목표를 먼저 도달해보도록 하겠습니다.

 

피자를 먹어도 살이 빠진다

포스팅을 마치도록 하겠습니다.

감사합니다.