다이어트 성공 후 꼭 해야 할 것 (이것부터 하세요)

다이어트 성공 하셨나요

다이어트를 성공하면

하고싶은 것이 너무도 많죠

옛 친구들도 만나고 싶고

살 뺀 것을 자랑하러 다니고 싶죠

아마 제일 많이 하는 것이

셀카 찍기가 아닐까 합니다

자신의 변한 모습을 SNS를 통해

알리고 싶기도 하겠죠?

저는 SNS를 하지 않아서

다이어트를 성공했지만

자랑할만한 곳이 없습니다.

그냥 주변 회사사람들 뿐?

 

다이어트를  성공 하면 제일먼저

무엇을 해야할까요?

 

가장 먼저 해야 할 첫 번째

"기록"

내가 무엇을 먹었는지

칼로리는 얼마나 되는지

현 체중은 어떻게 되는지

기록을 하는 겁니다.

이것은 요요를 방지하기 위함이고

지속적으로 유지를 하기 위해서는

꾸준히 기록을 해야 합니다.

자신만의 그래프를 한번 그려보세요

체중 그래프

저는 닌텐도 Wii 밸런스 보드로 체크를 해서

1년치 data가 기록이 되어 굳이 표를 만들지

않아도 됩니다. 지속적으로 기록이 되서

하지만 그렇지 못하신 분들은

엑셀로라도 하나 만드셔서

체중의 변화를 눈으로 꼭 확인을 하시기 바랍니다.

주 1회라도 꼭 하세요

그래야 왜 체중이 늘었는지 (식단 확인)

(무엇을 얼마나 먹었고, 줄여야 하는지 확인 됩니다.)

왜 체중이 감량이 되지 않는지 (정체기 확인)

(현재 체중이 정체기인지를 판단해서 마음을 독하게 먹어야 합니다)

정체기 극복방법은 아래 포스팅을 확인 해주세요

2021.10.25 - [다이어트 정보] - 다이어트 정체기와 극복방법

다이어트 정체기와 극복방법

꾸준히 기록을 해야지만

다시 옛날 모습으로 돌아가지 않는 다는 점

꼭 명심해 주세요

 

두 번째

"기존에 입던 옷을 가차없이 버려라"

살이 찌면서 기존에 입던 옷들을 버리지 않습니다

WHY?

나중에 살빠지면 입을거야

다들 공감하실거라 생각 합니다.

 

그렇다면 반대가 된다면?

나중에 살찌면 입으실 겁니까?

안돼죠! 무조건 안돼는 겁니다.

그렇기 때문에

커진 옷들은 빠르게 버리세요

"살찌면 옷 또 사야 하니까 찌지말아야지"옷이라는게큰 옷이 맞을 때, 편해질때그때가 무서운 법이죠그래서 겨울철에 다이어트를 실패하는 사람이 많습니다

WHY?

두꺼운 점퍼나, 페딩이 몸을 가려주기 때문이예요

내 몸을 가려주기 때문에

마음이 느슨해 집니다.

겨울철이 다이어트가 하기 더 좋은데

오히려 역효과가 날 수 있는 것이죠

겨울은 다이어트 시작에 좋다 포스팅은 아래 참고해 주세요

2021.10.18 - [다이어트 정보] - 겨울은 다이어트 시작에 좋다!

겨울은 다이어트 시작에 좋다!

가만히 생각해보면

몸매가 좋거나, 마르거나 하신 분들을 보면

추위에도 불구하고

코트 같은 걸 입죠

두꺼운 패딩이 아니고

여자분들은 치마나, 스커트를 입으시고

반면, 반대인 사람들은

패딩류, 두꺼운 잠바류를 입지 않나요?

그냥 제 생각이였습니다만

근데 과연 틀린 것 일까요?

 

다이어트 성공 후 가장 먼저 해야할 것

두가지에 대해 포스팅을 해보았습니다.

많이들 공감이 가실 것 같은데

힘내서 다이어트 성공하시기 바랍니다.

 

이만 마치겠습니다.

감사합니다.