황제 다이어트 과연 효과는 있을까(장, 단점)

한 때 유행했던 황제다이어트

그것을 알고 계신가요?

고기만 먹고 살이 빠진다고

한참 유행했던 다이어트 방식이죠

고기만 먹고 살이 빠진다니

얼마나 좋습니까?

그럼 황제다이어트가 뭔지 알아볼까요?

황제 다이어트

황제 다이어트란?

황제 처럼 먹는다? 라는 것일까요?

황제 다이어트의 주 된 목적은

탄수화물 섭취를 하지 않고

단백질로 채우는 것을 말합니다.

황제 다이어트는 앳킨스 다이어트라고도 하는데

지금을 돌아가셨지만 로버트 앳킨 박사님께서

고안한 식이요법으로 알려져있습니다.

즉 탄수화물이 많은 밥 대신

돼지고기, 소고기, 닭가슴살 등

단백질을 먹는 식이요법인 것이죠

탄수화물을 줄이면 인슐린 분비를 억제하여 효과를

보기위해서 만들어진 것입니다.

어떻게 보면 "저탄고지"와 비슷한 방식이기도 합니다.

"저탄고지"에 대해 궁금하시다면

아래 포스팅을 참고해주세요

2021.11.09 - [다이어트 정보] - 다이어트 저탄고지 뜻과 음식을 알아보자

다이어트 저탄고지 뜻과 음식을 알아보자

황제 다이어트 누구나 가능할까?

가능은 하겠지만

우리나라 특성상 어려움이 참 많습니다

독한 마음을 먹지 않는이상

쉽지 않다고 생각이 듭니다.

우리나라의 주식은 쌀이고,

또한 배달의 민족 아니겠습니까?

게다가 사람 만나기 좋아하는 민족

1. 주식이 쌀이다.

- 아얘 먹지 않는 이상 쌀은 꼭 먹게 되죠

2. 배달의 민족이다.

- 야식 및 배달문화가 엄청납니다.

3. 사람만나기 좋아하는 민족

- 만나서 술한잔, 맥주한잔, 회식, 모임

개인적인 생각이지만 이 모든 것을

포기해야만 가능한 것들 입니다.

 

이런 생각을 해봤습니다.

주식이 쌀이 아닌 나라는 과연

날씬할까?

해외에서는 쌀 대신 빵을 먹죠

빵도 탄수화물이기 때문에

타 나라에서도 비만체형이 많다는 것을

알 수 있을 겁니다.

쌀이나, 빵이나 무서운 탄수화물이겠죠?

 

고기만 먹고 살이 빠진다는 틀린말은 아닐 겁니다.

하지만, 고기와 함께 먹는 것들을 조심해야겠죠?

 

소금간, 쌈장, 술/음료, 밥, 찌개, 계란찜

홀로 고기만 먹어야 합니다.

위에 것들은 다 살이되는 것이죠

충분히 외로운 싸움이 될 것 입니다.

 

황제다이어트를 하면 왜 살이 빠질까?

쉽게 설명을 하면

우리 몸은 탄수화물을 에너지로 사용 합니다.

그래서 주식들이 탄수화물이죠(밥, 빵같은)

그런데 탄수화물이 없다면, 지방을 에너지로 이용하여

힘을 내게 됩니다.

즉 지방을 축적하지 않고, 지속적으로 사용함으로써

체중이 감량하게 되는 방식이죠

 

황제 다이어트의 장점

1. 칼로리가 높은 음식들이기 때문에

공복이 크지 않아, 배고픔이 없을겁니다.

2. 맛있는 음식을 먹는다는 거죠

3. 단 기간에 효과를 체중감량 효과를 볼 수 있다.

 

황제 다이어트의 단점

섭취하는 것들의 영양분이 고르지 못해

장점보다 단점이 더 많습니다.

1. 고기류에 의존을 하다보면 포화지방산과, 콜레스테롤 수치가

올라가기 때문에 동맥경화나, 고지혈증이 올수 있습니다.

2. 탄수화물이 없으면 입냄세가 많이 날 수 있습니다.

3. 포도당 생성이 적기 때문에 두뇌활동이 저하 됩니다.

4. 골다공증을 유발할 수 있습니다.

 

이 처럼 몸에 무리가 많이 가는 다어트 방식으로

2주 이상 진행하지 않도록 했으면 합니다.

아무리 맛있고, 배고픔이 없는 다이어트라고 하지만

체중이 줄어서 좋겠지만

몸이 안좋아지만 소용없겠지요?

 

차라리 간헐적 단식을 하시면서

먹고싶은 한끼를 먹는게 어떨까 합니다.

 

이만 황제 다이어트에 대한 포스팅을 마치겠습니다.

감사합니다.