11월 17일(수) 간헐적 단식 (베이컨 볶음밥)

내일이면

아니 오늘이네요

어제저녁에 먹은 것을 점검하는 거니까

오늘 체중을 점검하는 날입니다.

그래서 항상 "목"요일은 두근두근 하죠

지난주부터 계속 간헐적 단식을 못하고

월~목까지 4일 간만 간헐적 단식을 하게 되었는데

체중이 어떻게 되었을지 궁금합니다.

솔직히 이제 더 빠질 것도 없을 것 같습니다만

다시 찌지 않기 위해 노력을 해야겠죠?

지난주 체중점검 때는 66.6Kg

오늘은 어떻게 나올지 궁금합니다.

반드시 지켜야 할 커트라인은 +1.4Kg (68Kg) 보고 있습니다.

뭐 그런 거 있잖아요, 붓거나, 그날 컨디션(?)

대변을 못 봤거나 기타 뭐 그런 것들의 문제로

체중이 불 수 있잖습니까

(절대 많이 먹어서가 아니라고요!)

어제 무엇을 먹었는지 점검해 보는 시간을 갖아보도록 하겠습니다.

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11월 17일 간헐적 단식 식단

아침 : 아메리카노 1잔, 물 1잔 (480ml)

점심 : 아메리카노 1잔, 물 4잔 (1,920ml)

저녁 : 베이컨 볶음밥, 스테비아 생율밤 6알, 물 (300ml)

 

베이컨 볶음밥

물은 2.7L를 마셨네요

어제 애가 쌀국수 먹고 싶다고 해서

(아직 8살인데 쌀국수를 좋아합니다)

와이프랑 애랑 둘이 쌀국수와 함께 포장해온

저녁입니다.

그래서 어제저녁은 맛있는

베이컨 볶음밥과 함께 했죠

월메나 맛있는지 큰 10숟가락으로 끝내버린 것만 같은

한 그릇 클리어!

게다가 스테비아가 생율밤은 또 얼마나 맛있었는지 몰라요

생밤으로도 먹고

에어프라이에 돌려서도 먹었는데

생밤이 더 맛있었던 것 같아요

아참! 밥은 생밤보다, 찐 밤이 더 칼로리가 낮은 거

알고 계신가요?

아무튼 맛있는 식사와 함께 하루를 마무리했습니다.

그럼 영양소 체크를 한번 해볼까요?

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영양소 체크

1) 베이컨 볶음밥 (약 700~800칼로리)

일반 볶음밥도 아닌, 쌀국수집에서 파는 볶음밥으로

파인애플도 들어가 있는 그런 볶음밥 아시죠?

매장 홈페이지 가서 칼로리 확인을 해보려고 했는데

표기되어 있는 부분이 없어서

일반 볶음밥에, 칼로리를 조금 더 추가했습니다.

그래서 예상되는 칼로리가 700~800카로리쯤 될 것 같습니다.

베이컨 볶음밥이니, 주 재료가 베이컨이겠죠?

베이컨은 많이 먹으면 안 됩니다.

물론 단백질에, 비타민도 많고, 철, 마그네슘, 미네랄까지

함유하고 있지만

소금/질산염/설탕 등과 함께 제조과정을 거칩니다.

게다가 지방이 많고, 상당량의 콜레스테롤이 함유되어있죠

그렇지만 상당량의 단백질을 갖고 있기 때문에

소량의 섭취는 좋다고 생각됩니다.

어쨌든 베이컨은 많이 먹으면 좋지 않다!

 

2) 스테비아 생율밤

(일반 밤 기준 100g당 160칼로리)

스테비아 생율밤 상자에 칼로리 표기가 없네요

밤은 칼로리가 높은 편입니다.

비타민C가 풍부해서 피로 해소에 좋고

설사나 배탈이 났을 때 먹으면 좋습니다.

타닌 성분이 들어있거든요

그렇지만 생각보다 높은 칼로리와 탄수화물이 다량 있기 때문에

다이어트 시 많이 먹는 것은 추천드리지 않습니다.

뭐든 적당히가 좋지 않겠습니까?

 

생각보다 먹은 것이 많이 없네요

베이컨 볶음밥과, 밤뿐이라니...

그래도 상당히 배가 불렀습니다!

 

간헐적 단식 식단에 대한 포스팅을 마치겠습니다.

감사합니다.