11월 18일(목) 간헐적 단식 식단 (춘천닭갈비)

어제 체중을 점검하는 날이었죠

다행히 체중이 감량돼서 너무 좋았고

원하던 2차 목표까지 이뤄서 너무 좋았습니다.

체중 감량된 사항 및 한주 종합 식단은 아래 포스팅을

참고해 주세요

2021.11.19 - [나만의 다이어트] - 간헐적 단식 체중 점검 (11/18목 ,-0.7Kg)

간헐적 단식 체중 점검 (11/18목 ,-0.7Kg)

기분 좋게도

체중감량이 되었습니다.

저녁 열심히 먹었는데도

기분이 참 좋은 하루였죠

그래서 저녁을 맘껏 더 신나게

와장창! 먹었습니다.

식탁에 놓여있던, 참고 참았던

설탕 덩어리로 만든 달고나 3개씩이나

큰 놈으로다가 먹어버렸습니다.

참 아이러니 한 부분이 있어요

 

다이어트를 한참 하다가

정체기에 들었을 때

정체기인지 모르고 몇 주째 체중이 안 빠지니

화가 나버려서 폭식을 해 버린 적이 있습니다.

어떻게 보면 정체기라는 걸 모르고 다 먹어버린 거죠

이제 나의 체중이 안 빠지는 건

다 뼈의 무게인 건가? 더 못 빼는 건가?

라는 의심과 함께 말이죠

 

그런데 이젠 체중이 빠지니, 기분 좋아서

막 먹어버린다는 이런 아이러니한 사태가 발생합니다.

폭식까진 아니더라도,

넌 이만큼 뺏으니 이 정도는 먹어줘도 돼

상이야! 이런 기분이랄까요?

 

많이 먹는 건 똑같지만

정신적으로는 다르다는 점

정체기에 빠지신 분들은 항상 하시던 대로

똑같이 하시면 됩니다.

그럼 자연스레 체중이 감량될 거예요

 

서론이 길었습니다.

어제 무엇을 먹었는지 점검해 보도록 하겠습니다.

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11월 18일 간헐적 단식 식단

아침 : 아메리카노 1잔, 물 1잔 (480ml)

점심 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (980ml)

저녁 : 춘천 닭갈비, 달고나 3개, 오다리 1개, 과자 1 주먹, 카프리썬 1개(오렌지망고) 물 (500ml)

11월 18일 저녁메뉴

아! 그러고 보니 밥은 안 먹었네요

탄화물인 "밥"

결국 군것질과 반찬만 먹은 셈이 되어버렸군요

춘천 닭갈비는 그 뭐랄까 팩에 들어있는 것을

조리해서 먹는 건데

플리마켓 같은 곳에서 판매를 하는 닭갈비입니다.

당연히 맛은 너무 있었죠!

물도 물이지만, 비타민 C가 듬뿍 들어있는

카프리썬!

예전 같았으면, 콜라/사이다/환타였는데

맛있는 음식을 앞에 두고 그냥 물만 먹기엔 좀 그래서

주스인 카프리썬을 먹었습니다.

간단하게 영양소 체크를 해보도록 하겠습니다.

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영양소 체크

1) 춘천 닭갈비 (1인분 약 870칼로리)

아무리 닭이라도 해도, 양념이 많이 들어간

닭갈비는 칼로리가 낮을 수가 없죠

치킨보다는 아니지만 칼로리가 매우 높은 편입니다.

닭고기는 당연 단백질도 높고, 다이어트 시 많이 먹죠

좋은 점들을 나열하자면, 피부미용, 빠른 소화읍 수, 두뇌활동, 산후회복 등 

좋은 식재료입니다.

나머지 먹은 건 대부분 군것질이라서

체크는 여기까지만 하겠습니다.

 

간헐적 단식 다이어트 식단 포스팅을 마치겠습니다.

감사합니다.