어제는 목요일
주 1회 체중 점검을 하는 날이었죠
지난주 간헐적 단식을 제대로 하지 못해서
긴장을 많이 하고 올라섰습니다.
두근두근
지난주 목요일 체중을 확인했을 때는
66.6Kg
결과는 65.9Kg
지난주 목요일 대비 0.7Kg 감소했습니다.
그렇게 먹고, 제대로 하지도 못했는데
사실상 월~목 4일간 간헐적 다이어트를 했는데도
체중이 감량되었습니다.
2차 목표인 66.5Kg 돌파
건강검진에 목표로 나온 체중이
항상 66.5kg 미만이었는데
예전 90kg일 때도, 80Kg일 때도, 70Kg일 때도
과연 저 목표 체중이 될 수 있는 건가?
의구심이 들었었죠
회사 부서 내에서도 저 목표에 도달하신 분이
아무도 없었거든요
그래서 2차 목표를 건강검진에 나와있는 체중을
목표로 하고 달려왔는데
드디어 달성을 하게 되었습니다.
목표가 없어지면 다이어트가 중단될 것 같아
3차 목표를 정해 봐야겠습니다.
여기서 더 많이 빼면 또 보기 안 좋을 것 같기도 하고
체중감량이 많이 되어도 고민이 되는 부분입니다.
조금 더 살짝만 빼고,
운동을 해서 근육을 좀 늘리는
방향으로 생각을 해봐야겠습니다.
한 주 동안 어떻게 간헐적 단식을 진행했는지
점검해 보도록 하겠습니다.
한 주 단식 내용
11/11(금)~11/18(목)
| 일 자 | 11/11(목) | 11/12(금) | 11/13(토) | 11/14(일) | 11/15(월) | 11/16(화) | 11/17(수) | 11/18(목) |
| 체 중 | 66.6Kg | 65.9Kg | ||||||
| 단식여부 | 단식 X | 단식 X | 단식 X | 단식 X | 단식 O | 단식 O | 단식 O | 단식 O |
| 주요식사 | 육개장사발면, 돈까스, 김밥 | 제육, 스팸마요덮밥 |
참치마요 덮밥, 알탕 | 새우볶음밥, 삼겹살구이 |
알탕, 스테비아 토마토 |
치킨(반/반) 스테비아 토마토 |
베이컨 볶음밥, 스테비아 생율밤 |
춘천닭갈비 |
| 순분섭취량 | 1,300ml | 2,660ml | 확인불가 | 확인불가 | 3,000ml | 3,180ml | 2,700ml | 1,940ml |
역시나 이번 주에도 많이 먹었습니다.
주요 식사 메뉴만 봐도
다이어트하는 식단은 아니죠
맛있는 식사가 맞죠
그렇지만 체중이 감량되는 것
이것이 간헐적 단식의 최대 장점입니다.
매일 저녁이 치팅데이 같아서 좋아요
그렇다고 저녁을 빨리 먹는 것도 아니라서
퇴근해서 저녁을 9시쯤 먹으니,
빨리 먹는 것도 아니죠
대신 주말/휴일 같은 경우에는
간헐적 단식을 하지 못하다 보니,
저녁을 조금 일찍 먹으려고 노력하는 중입니다.
좋은 소식이 있습니다.
내일! 점심!
"쿠우쿠우 갈 겁니다"
맛있는 초밥뷔페에 가서
많이 먹고 와야겠습니다.
다이어트 이후 처음으로 뷔페를 가는 것 같은데요
코로 때문에 못 갔었는데
와이프랑 애랑같이 전투를 치르고 오겠습니다.
체중점검에 대한 포스팅을 마치겠습니다.
감사합니다.
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