11월 23일(화) 간헐적 단식 식단 (핫도그, 삶은 계란)

날씨가 너무 주워졌어요

갑자기 영하 온도라니

온몸이 깜짝 놀랐습니다.

뭐~ 사실

거울 보면 자주 놀라긴 합니다.

내가 이렇게 변했다는 것에 대한 감탄(?)

여러분들도 할 수 있습니다

조금만 아주 조금만 노력하시면 됩니다

어제 집에 갔더니, 핫도그가 떡하니 있는 것이 아니겠습니까

후훗 오늘 저녁은 핫도그군!

이것저것 줒어먹고나니, 배가 불러

밥은 따로 먹지 않았습니다.

자! 어제 무엇을 먹었는지 점검해 보도록 하겠습니다.

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11월 23일 간헐적 단식 식단

아침 : 아메리카노 1잔, 물 1잔 (480ml)

점심 : 아메리카노 1잔, 물 4잔 (1,920ml)

저녁 : 핫도그 1개, 삶은 계란 1개(흰자), 귤 2개, 물 (700ml)

11월 23일 저녁메뉴

죄송합니다 ㅇㅅㅇ;

먹기 전 사진이 아니고, 먹고 난 후 사진을 찍었어요

핫도그와 케첩이 전사한 흔적과

별 모양으로 갈라진 귤껍질의 향연

동글동글 노란빛 삶은 달걀노른자까지

아 다이어트 때문에 노른자 안 먹는 거냐고요?

전 원래 노른자를 좋아하지 않습니다.

그래서 노른자만 남겨놨습니다.

노른자는 귀여운 우리 멍멍이님들께서 해치우셨습니다.

부족해 보이는 한 끼

이렇게 먹어도 배가 부른가요 라고 궁금해하실 분들이 계실 것 같은데

저에게는 충분히 만족할 만한 포만감이 있었습니다.
이렇게 먹어도 배가 부르더라고요, 물론 집에서 평소 때보다는

물을 조금 더 먹긴 했습니다.

 

핫도그, 귤에 대한 영양소 체크는 이전에 해서

삶은 계란에 대해서만 영양소 체크를 해보도록 하겠습니다.

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영양소 체크

삶은 계란 (1개 70~80칼로리)

삶은 계란에는 단백질이 많은 식품 중 하나죠

1개에 약 7g의 단백질을 함유하고 있습니다.

또한 단백질 흡수력이 빠르기 때문에 운동하시는 분들도 자주 접하죠

다이어트하시는 분들은 가급적 노른자를 먹지 않는 것이 좋아요

노른자(약 60칼로리), 흰자(약 15칼로리) 정도 됩니다.

흰자는 신진대사를 활발하게 해 주고 영양소도 풍부해서 다이어트에 좋습니다.

같은 계란이지만 어떻게 먹느냐에 따라서 칼로리가 변동이 됩니다.

프라이로 먹으면 90칼로리

장조림으로 먹으면 85칼로리

찜으로 먹으면 100칼로리

말이로 해서 먹으면 120칼로리

조리를 하면서 곁들여지는 조미료 때문에 차이가 나는 것입니다.

그래서 다이어트하실 때에는 삶은 계란으로 드시기 바랍니다.

 

오늘도 이렇게 하루가 지나갔고

지금은 수요일이니, 내일 체중을 점검하는 날이네요

항상 목요일마다 두근두근

결과는 또 블로그를 통해 전달해 드릴게요

 

간헐적 단식 식단에 대한 포스팅이 완료되었네요

오늘 저녁은 뭐가 있을지 궁금하기도 하고

확실한 건 목요일 저녁은 낙.곱.새라는

와이프님의 소식이 있었습니다.

 

원래 오늘 저녁이 카레였는데

변경되어서, 아마도 제가 좋아하는

참치 1캔과, 조미김을 먹지 않을까라는 생각이 듭니다.

생각만 해도 배가 고파오네요

 

이만 포스팅을 마치겠습니다.

감사합니다.