11/25(목) ~ 11/28(일) 간헐적 단식 식단

금요일 휴가다 보니,

목요일 저녁부터 포스팅을 하지 못했어요

집 PC 고장으로 인해... 사실 사야 해요...

자 길게 포스팅이 안될 것 같습니다.

지난 목요일부터 일요일까지,

간헐적 단식 식단이 어떻게 되었는지 점검해 보도록 하겠습니다.

이~ 일일 포스팅을 빼먹게 되면,

한 주 동안 체중점검 시 무엇을 먹었는지 확인이 안돼서

하나의 data로 사용하고 있습니다.

자 점검 시작!

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간헐적 단식 식단 (11/25, 목)

1) 아침 : 아메리카노 1잔, 물 1잔 (480ml)

2) 점심 : 물 5잔 (2,400ml)

3) 저녁 : 쭈꾸미 볶음, 물 (500ml)

11/25일 저녁메뉴

간헐적 단식 식단 (11/26, 금)

1) 아침/점심 : 쭈꾸미 볶음밥

2) 저녁 1 : 참치마요 덮밥 (3숟가락)

3) 저녁 2 : 조개찜

11/27 식사

간헐적 단식 식단 11/27, 토)

1) 아침/점심 : 육개장 사발면

2) 저녁 : 피자, 치킨 (피자나라 치킨공주)

간헐적 단식 식단 (11/28, 일)

1) 아침/점심 : 시리얼, 김부각 1개

2) 저녁 : 돼지고기구이 (뒷다리살, 냉동삼겹살)

3) 야식 : 시리얼

11/28일 식사

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사진을 보니 정말 많이 먹었네요

뭐 주말에는 간헐적 단식을 하지 않으니 말이에요

뒷다리살 구이 먹다가 냉삼겹살 먹는데

확실히 다르긴 하더라고요

삼겹 느님은 정말 최고라고 말할 수 있습니다.

이렇게 먹었는데도

월~목까지 간헐적 단식을 시행하면

또 체중이 감량돼 있을 것 같다는 기대감이 있습니다.

왜냐하면 항상 그래 왔기 때문에

단지 조금 달라질 것이라 예상되는 것은

12월 1일부터 운동을 시작하면

평소 때보다 덜 빠질 것이라는 거죠

근육 무게가 늘어날 테니

차라리 근력운동이 아닌 유산소 운동을 한다면

1.5배 더 빠질 것 같습니다만

날씨도 추워지고 하다 보니

집 밖은 위험하답니다.

그러므로 유산소 운동을 하시려면

홈트나 (쿵쿵거릴까 봐 솔직히 겁나요 층간소음)

헬스장에서 하는 것이 제일 마음 편하겠죠

계단을 오르는 것도

다이어트에 좋다고 하는데

무릎이....

어떤 다이어트를 하던, 자신에게 맞는 다이어트가 최고입니다.

너무 무리해도 안됩니다.

천천히 시간을 갖고 늘려가시는 게 좋습니다.

 

제가 하려고 하는 맨손 운동도 마찬가지겠죠

하루에 너무 심하게 해 버리면

다음날 알이베겨서 더 이상 진행할 수 없겠죠

무엇이든 시작하기 전에 천천히 다다가는 것이 제일 좋습니다.

운동을 시작하게 되면

운동에 대한  카테고리를 만들어야겠네요

체중감량도 중요하지만

건강도 중요하기 때문에

제 블로그는 다이어트 블로그처럼 보이긴 하지만

나름!!!

건강 블로그입니다 하하

 

우선 즐거운 월요일

간헐적 단식을 시작하는 날이니

목요일까지 열심히 하고 또 체중점검을 하도록 하겠습니다.

 

이만 포스팅을 마치겠습니다.

감사합니다.